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Nuestro programa RunchileLive llega a 10 ediciones y vienen más!! Este lunes tuvimos un programa especial y es que se desarrolló la 10ma edición de RunchileLive, programa conducido por Matías Córdova, transmitido vía Instagram Live, donde conversamos con runners chilenos de todos los niveles para conocer un poco más sobre su historia a través de fotos. Más detalles en #Runchile ⚡➡️ Link en historias #RunchileLive #Entrevista #MatíasCórdova - @runchile.cl on Instagram

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GIROPLASTIA DE VAN NES ㅤㅤ A Giroplastia (Rotoplastia) de Van Nes é uma técnica cirúrgica alternativa no tratamento de tumores ósseos malignos localizados no membro inferior. Neste procedimento, ocorre a amputação parcial do membro, seguido de uma rotação em 180 da perna e pé. ㅤㅤ Ao final, o paciente apresentará um membro mais curto com o pé voltado para trás, o tornozelo funcionará como um novo joelho, permitindo assim mais funcionalidade no uso da prótese. ㅤㅤ No Brasil, a Giroplastia é uma realidade no Serviço de ortopedia oncológica do Hospital de Câncer de Pernambuco, onde Dr. Marcelo Souza e sua equipe tem a maior casuística do Brasil. ㅤㅤ VEJAM NOSSOS STORIES! ㅤㅤ Créditos: 👉 @tiagolbessa @ortoonco @ortopediaboaviagem - @ortopediarepost on Instagram

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Tests físicos a @ikerlecuona_27 previos al inicio del mundial de @motogp Objetivos: 1) Monitorizar la evolución del deportista. 2) Detectar precozmente alteraciones que puedan favorecer la aparición de lesiones. 3) Establecer las directrices de los próximos meses de trabajo. 4) MAXIMIZAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO. Gracias a @reqsport y a @marcmadruga por un trabajo excelente. #motogp #ikerlecuona #redbullktmtech3 #sportsmedicine #medicinadeportiva #medicinadeldeporte #sportsperformance #altorendimientodeportivo - @keepfitdoctor on Instagram

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Back day

𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗼𝗷 𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀? 🏃‍♀️🏃‍♂️ . . Correr con un pulsómetro o reloj deportivo nos da la oportunidad de saberlo todo, o casi todo, sobre nuestro entrenamiento: . . Cuántas pulsaciones hemos ido de media, cuál ha sido nuestra velocidad, cuál nuestro kilómetro más rápido o cuál ha sido la altimetría del entrenamiento. Si lo que queremos es mejorar nuestra marca en alguna carrera, el reloj puede sernos de mucha utilidad sobre todo para los entrenamientos de series, donde es importante controlar ritmos y pulsaciones. . . Correr por sensaciones nos permite aprender a escuchar a nuestro propio cuerpo y a identificar las diferentes sensaciones que tenemos al correr, a qué corresponden y cómo nos afectan, también es muy importante para un corredor. En ocasiones es mejor dejar el reloj en casa y guiarnos simplemente por lo que sentimos. Si sales a correr por puro placer y no tenes que cumplir ningún tipo de calendario de entrenamiento, la carrera por sensaciones puede ser muy beneficiosa para vos. . ¿𝗖𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗼𝗷 𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀? 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼𝘀 👇👇 #runningcommunity #laufen #l #correr #gym #fitnessmotivation #km #love #swim #trailrun #runnerslife #strava #runningman #swimbikerun #halfmarathon #nature #cardio #trailrunner #ironman #nikerunning #instagood #triathlete #runforfun #runforlife #instarunning #crossfit #bieganie #fun #health #sports - @jema_indumentaria on Instagram

sam sulek

Um tbt de muita saudade ❤🙏🏽 . . . #atletismo #atletismobrasil #cbat #run #instagood #tbt🔙 #tbtlike4like #tbt - @go_amandinha on Instagram

Toda criança deve se movimentar. Seja na prática esportiva, treinamento específico, dança, enfim, todo movimento é válido. 🤼‍♀️⛹🏿‍♂️ . . O Funcional Kids vem, nessa ideia, estimular esse movimento de forma divertida, fazendo com que trabalhemos as diversas capacidades físicas, como o equilíbrio, potência, força, velocidade, coordenação, agilidade, e entre outros, por meio de brincadeiras e desafios.🏋🏼‍♂️🏃🏻‍♀️ . . #estimulakids #treinamento funcional #funcional #funcionalkids #força #potencia #velocidade #equilíbrio #agilidade - @estimula_kids on Instagram

Mancuernas hexagonales de caucho. Pesos disponibles: 1, 4, 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5 y 30 Kg. Precio en efectivo o transferencia. Mercado Pago $800 el kilo. Consultar descuento por Kits completos. - @palermofitness77 on Instagram

El Club Rímac Runners a través de sus socios y a dos días de la fiesta deportiva de nuestro primer aniversario como club formailzado, queremos agradecer la generosidad de nuestros auspiciadores y amigos Earth Constitution - WCPA, Profit Evolution, New Athletic, Fundación JW Runner, GYM BMB, NFisioterapia-Rehabilitacion, Imcetron Srl, Marlene Galicia, Vanity Promotora, Vanessa Tineo, Miguel Angel Galicia Letona y Municipalidad del Rímac - Oficial por su colaboración para que este evento se haya podido realizar con luz propia, cuyo único objetivo es compartir nuestra felicidad con nuestra comunidad rimense y todos nuestros amigos runners recorriendo las calles y cerros de nuestro distrito. Le reiteramos el agradecimiento a todos ustedes y los esperamos el domingo 17 de noviembre a partir de las 06:00am. a celebrar nuestro aniversario. - @rimacrunners on Instagram

Um dos efeitos da quarentena...Auto-cuidado ,cuidar de mim mesma ,com afeto e respeito. Saúde física e mental é nosso maior bem 👍🏻 @carlapalmeira20 - @draisabelaneves on Instagram

BE STRONG . YOU NEVER KNOW WHO YOU ARE INSPIRING @maraiya_pap 🔥🔥 #fitnessjourney #fitnessgirlsmotivation #fitnessgirls #fitnessgirlsvideos #fitnessgirlsworldwide #girls #girlsgirlsgirls #stronggirls #gymgirls #gymgirl #newbalance #dancersofinstagram #profesionales #dancerslife #dancers_in_training #trainigtime #bestrong #ispiring #dreming #dancer #dance #dancing_is_life #bosutraining #bosubalance #fitnessmotivation #personaltrainers #fittrainers #trainers_gym_ - @giannis_ioannou89 on Instagram

¡Ánimo! Falta poco para #GER2020, mientras, prepárate junto a tu familia con el reto 3 ¡Compártenos tus fotos! #RunWithUs. Recuerda que entre más inscripciones, más donaciones, inscríbete gratis con el link en bio. Let’s do this! # GER2020 is almost here, try our third challenge as you get ready for race week. Share your photos! #RunWithUs. Remember that more registrations mean more donations, sign up for free with the link in bio. Anime-se! Falta pouco para a #GER2020. Prepare-se junto de sua família participando do desafio 3. Compartilhe suas fotos! Lembre-se que, quanto mais inscrições, mais doações, inscreva-se gratuitamente através do link na bio. - @globalenergyrace on Instagram

- Ejercicio

Hoje vamos falar sobre os Tipos de Próteses para Amputação Transtibial As próteses para amputação transtibial são dispositivos que substituem a tíbia e a fíbula, os ossos localizados entre a articulação do joelho e do pé, que foram previamente amputados Então vejamos os tipos de próteses: Exoesqueléticas Conhecidas como convencionais, este tipo de prótese pode ter componentes de madeira ou de plástico, entre o encaixe e o pé protético, podendo ser ocas ou não. Endoesqueléticas Conhecidas como modulares, podem ser feitas em alumínio, aço, titânio ou fibra de carbono e revestidas por espuma ou capas cosméticas. As próteses endoesqueléticas são mais modernas, leves e de mais fácil manutenção do que as exoesqueléticas. Atualmente podem ser acoplados a elas componentes eletrônicos, como pés biônicos e bombas de vácuo elétricas. A Bionicenter é uma empresa especializada em ajudar pessoas com amputação a recuperar suas vidas novamente. Agende uma avaliação gratuita presencial ou online com nosso especialista Dr. Anderson, clicando no link abaixo. Ele pode ajudar você! http://bit.ly/bionicenter Quer saber sobre novas tecnologias, se inscreva em nossos canais! Facebook.com/bionicenter Instagram.com/bionicenter Youtube.com//bionicenter Realize seus sonhos com a Bionicenter!!! #PrótesesOrtopédicas #amputadosbrasil #amputado #superacao #customizado #ossur #bionicenter #amputadosvencedores #amputados #fisioterapia #amputee #ortopediatecnica #fisioterapiaortopedica #ortopedia #protese #reabilitação #readaptação #amputação #vidadeamputado #fisioterapiasp #protesesortopedicas #ossurbrasil - @bionicenter on Instagram

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐅𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲, 𝐟𝐫𝐢𝐞𝐧𝐝𝐬!🤸🏼‍♀️Since so many of you voted for full workouts on my last poll, here’s my full 𝘉𝘢𝘤𝘬 & 𝘉𝘪𝘤𝘦𝘱𝘴 𝘞𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵 from last night!⁣⁣ ⁣⁣ 🌞Barbell Bent Over Row [4x10]⁣⁣ 🌞Barbell Bicep Curls [4x10]⁣⁣ 🌞DB Concentration Curl [3x8]⁣ 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘩𝘰𝘸𝘯⁣ 🌞Machine Reverse Chest Fly [3x15] ⁣⁣ 🌞Lat Close Grip Row [4x10]⁣⁣ 🌞DB Incline Bicep Curl [3x10]⁣ 🌞Seated Row [3x8]⁣ 🌞Leg Raises [3x10]⁣⁣ ⁣⁣ Something is still up with my left leg so I’ve been taking it easy in the gym this week. Overall had a pretty solid workout last night though!💪🏻⁣ ⁣⁣ 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐭𝐫𝐲 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭, 𝐥𝐞𝐭 𝐦𝐞 𝐤𝐧𝐨𝐰 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐭𝐡𝐢𝐧𝐤!👇🏻 - @mb.fit__ on Instagram

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Professora do GR da minha neta... profissional top... - @gildelfim on Instagram

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Flexibility test! Back to the gym, some good me time. Seriously need to get the work/home life in balance. Leg day and stretching. . . #legs #legday #juststrong #juststrongambassador #strongnotskinny #gym #strongisbeautiful #strongwomen #fitnessmotivation #fitness #fitfam #workoutmotivation #workout #pushpullgrind #girlswholift #training #trainhard #strength #strengthtraining #stronggirls #girlsthatlift #fitnessgoals #bodypositive #loveyourbody #bodybuilding #weightloss #stretch #discoverunder1k - @kqmoonlight on Instagram

Existen tres consejos fundamentales, para evitar las lesiones y descompensaciones a la hora de hacer ShadowBox. ✅Primero: jamás inicies la clase sin previamente haber calentado y hecho estiramientos. 🚫 ✅Segundo: mantente hidratado en todo momento, para reponer el líquido que vas perdiendo. 💧 ✅Tercero: nunca te ejercites con peso extra sin tener un instructor certificado a tu lado. 🙅‍♂ ¿Sigues todas nuestras recomendaciones? si alguna te genera dudas pregúntanos en los comentarios. 👇 #hityourlimits #shadowbox212 #shadowboxfamily #entrenoencasa #cuarentenafitness #training - @shadowbox212 on Instagram

A vida é uma constante maratona se você não corre, você não alcança. Todos nasceram para vencer! Parabéns Maratonistas! Vocês são feras!💪👏🏼🏃🏽‍♂️🏃‍♀️ E você já correu 42km?! @correbenca - @correbenca on Instagram

VAMOS FALAR DE GLÚTEOS? Agachamento sem dúvidas é o melhor exercício para construção dos glúteos, mas ter o Bumbum dos sonhos não se resume somente a este exercício. Veja acima como a falta de flexibilidade de alguns músculos podem atrapalhar o seu desenvolvimento! Seu objetivo é hipertrofia e deseja preservar suas características femininas? Entre em contato através do link na BIO ☝️ e agende um bate-papo . #hipertrofia #hipertrofiafeminina #bumbumnanuca #agachaquecresce #musculação #academia #legday #gluteos - @paulofortunapersonal on Instagram

“Transmitir conhecimento não é apenas falar o que sabe, mas inspirar novas atitudes!” . Nossa homenagem e gratidão aos educadores físicos que são indispensáveis na jornada dos nossos clientes! . . • Aos nossos queridos profissionais: @pedrotonello @personalbrunagoncalves @eduardaparodi @treinador.gabrielp @biancogrison @gustavosantoslrv O CORPO ALCANÇA O QUE A MENTE ACREDITA 🦅 - @eagle.ct on Instagram

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Reabrimos com força total. Estamos preparados para garantir sua segurança. Venha conferir as novas regras. Conforme orientações das autoridades estamos fazendo uma reabertura de maneira gradual. Seguindo nosso cronograma, nessa segunda semana estamos com novas regras, mas sem desrespeitar o decreto n. 14.256 de 17 de abril de 2020. - Entrada limitada a 25 alunos por hora; - Permanência máxima de 1 hora para que todos possam treinar; - Pedimos que cada aluno traga seu pano de higienização, quem não puder trazer emprestaremos um; - Cada aluno deverá trazer sua garrafa, não haverá outra forma de beber água; - Recomendamos que treinem sozinhos, mas treinos conjuntos estão liberados; - Recomendamos o uso de máscaras; - Não haverá aulas coletivas (FitDance, Jump ou Bike Indoor); - Não será permitido deixar pertences na secretaria; - A entrada será liberada pela secretária após a coleta do nome e horário de entrada, por favor tenham paciência; - Não serão permitidos profissionais sem máscara e luvas; - Nosso horário de funcionamento será de segunda a sexta das 6h00 às 12h30 e das 15h30 às 21h30, e sábado das 9h00 às 12h00 e das 16h30 às 19h00, seguindo o toque de recolher (DECRETO n. 14.255, DE 17 DE ABRIL DE 2020) como determinado no decreto n. 14.256; - Pessoas do grupo de risco recomendamos que não venham, mas se quiserem treinar só será permitido com o uso de máscara e luva. Agradecemos aos nossos alunos pela compreensão, apoio e voto de confiança nesse momento tão difícil para nós. Quaisquer dúvidas estamos à disposição - @academiamastersports on Instagram

Treino feito 👊🏼 . @familia_corrida #familia_corrida @jacorreuhoje #jacorreuhoje @correndocomvoce #correndocomvoce @corridaesporteclube #corridaesporteclube @correincentivo #correincentivo @viciadosemcorridaderua #viciadosemcorridaderua @bolt_runners #boltrunners @cinderelasdoasfaltooficial #cinderelasdoasfaltooficial @galeraqcorre #galeraqcorre @giromixnew #giromixnew @jbnrunn #jbnrunn @jbnrun @motivapg #motivapg @nutellasrunners #nutellasrunners @parcasdacorrida #parcasdacorrida @corridasexternas #corridasexternas @atletasnaativa #atletasnaativa @tododia5km #tododia5km #corrida #corridaderua #saude #estilodevida - @rowustenberg on Instagram

After FINISHING my leg workout today, I figured why not attempt a squat PR? (No leg day is complete without good old fashioned squats right?) and that’s what happened 👏 295! Def think 300 will happen within two weeks.... NOW SWIPE TO SEE MY BULLSHIT EXCUSE FOR “SQUATS” POST-COLLEGIATE VOLLEYBALL/BASKETBALL🤣🤣🤣 That video is almost too embarrassing to post. But hey, perfect example of everyone is a beginner at some point! I HATED lifting in college, but when sports ended and I wasn’t being forced to lift, I somehow fell in love with it. And here we are 🤷🏻‍♀️ - @thespinamazon on Instagram

Eai galera, tudo bem? Como vocês puderam perceber, eu fiz uma série de postagens com dicas que vão te ajudar a desenvolver o seu glúteo, também mostrei o que pode estar atrapalhando esse desenvolvimento. 🤔🎯 ⠀ Hoje eu trouxe algo mais demonstrativo no que diz respeito aos músculos que podem influenciar no seu projeto #bumbumnanuca 😂 também trouxe a solução do problema, caso algum desses músculos estejam encurtados. ⠀ Aproveitem! Estou disponibilizando, DE GRAÇA, um pouquinho do ACERVO que eu e o @xicogiffoni utilizamos na nossa consultoria na @evolutioclinica ⠀ ⠀ #dicas #boratreinar #vemtreinar #consultoriaonline #glúteo - @msulywanpersonal on Instagram

ABS ABS ABS! 🔥🔥 Follow @womensbest for more home workouts and fitness motivation! 💪🏼 Follow @womensbest - Outfit: @womensbestwear - 📷 @bethyred - @femalemotivation on Instagram

⁣⁣ 𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍⁣⁣ ⁣⁣ 𝘓𝘢 𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯𝘥𝘪𝘥𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘦𝘭 𝘷𝘦𝘯𝘤𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘶𝘯 𝘰𝘣𝘴𝘵á𝘤𝘶𝘭𝘰 𝘰 𝘥𝘪𝘧𝘪𝘤𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥, 𝘰 𝘵𝘢𝘮𝘣𝘪é𝘯 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢𝘺𝘢 𝘵𝘦𝘯𝘪𝘥𝘰 𝘭𝘶𝘨𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘳𝘳𝘰𝘭𝘭𝘢⁣⁣ ⁣⁣ N𝘶𝘦𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘍𝘳𝘦𝘦 𝘙𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳 @kristell_acr represen𝘵𝘢 esta 𝘱𝘢𝘭𝘢𝘣𝘳𝘢, ya 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘷𝘪𝘯𝘤𝘶𝘭ó a nuestra familia de corredores 𝘩𝘢 trabajado en 𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢r 𝘴𝘶𝘴 𝘥𝘦𝘣𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘦𝘳𝘵𝘪𝘳𝘭𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘶𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢𝘴, 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘶𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘩𝘢𝘯 𝘭𝘭𝘦𝘷𝘢𝘥𝘰 𝘢 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘴𝘦 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘦𝘤𝘩𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘩𝘢 𝘰𝘣𝘵𝘦𝘯𝘪𝘥𝘰 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘶 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘙𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳 🏃🏻‍♀️ 𝘢𝘥𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘳𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘢𝘭𝘵𝘢𝘳 𝘴𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘰, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘵𝘶𝘥 𝘺 𝘤𝘢𝘳𝘪𝘴𝘮𝘢⁣⁣ ⁣⁣ 𝐄𝐥 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐚𝐣𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐣𝐚 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐅𝐫𝐞𝐞 𝐑𝐮𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐦á𝐬 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐚 𝐬𝐞𝐚 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐬𝐞𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐠𝐚, 𝐞𝐬𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐨 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐨 𝐚𝐬í 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐫𝐢𝐧𝐝𝐚𝐬 𝐒𝐔𝐏𝐄𝐑𝐀𝐓𝐄⁣⁣ 💪🏻⚡ ⁣⁣ #𝘺𝘰𝘴𝘰𝘺𝘧𝘳𝘦𝘦𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳 #𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪ó𝘯 #𝘧𝘰𝘳𝘵𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢 #𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘰 #𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳𝘦𝘴𝘷𝘪𝘥𝘢 #𝘪𝘭𝘰𝘷𝘦𝘳𝘶𝘯 #𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘪𝘴𝘮𝘰 #𝘢𝘵𝘭𝘦𝘵𝘢 #𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 #𝘭𝘰𝘷𝘦𝘳𝘶𝘯 #𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘥𝘰𝘳 #𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘥𝘰𝘳𝘢 #𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳 #𝘵𝘳𝘪𝘢𝘵𝘭ó𝘯 #𝘙𝘶𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 #𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳𝘴𝘤𝘰 #𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳𝘴𝘭𝘢𝘵 #𝘉𝘰𝘨𝘰𝘵á #𝘳𝘶𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨𝘨𝘪𝘳𝘭 #𝘫𝘶𝘴𝘵𝘥𝘰𝘪𝘵 #𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳𝘴𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘵𝘺 #𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 #𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳𝘴𝘣𝘰𝘨𝘰𝘵á #𝘳𝘶𝘯𝘯𝘦𝘳𝘭𝘪𝘧𝘦 #𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳𝘮𝘪𝘱𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯 #𝘮𝘦𝘨𝘶𝘴𝘵𝘢𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘳 #𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘰𝘦𝘯𝘤𝘢𝘴𝘢 #𝘱𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯𝘱𝘰𝘳𝘦𝘭𝘥𝘦𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦 #𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘯𝘥𝘰𝘦𝘶𝘴𝘶𝘱𝘦𝘳𝘦𝘪 #𝘳𝘶𝘯𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 - @freerunners.co on Instagram

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Um dos trabalhos de fortalecimento que ACHO que nós corredores temos mais dificuldade: FORTALECIMENTO SUPERIOR! 🤦🏻‍♀️💪🏽😅 Mas tão importante quanto fortalecer membros e músculos inferiores, é também ter consciência de que nosso tronco e toda sua musculatura são extremamente exigidos durante uma corrida! 👍🏽🏋🏻‍♀️ Seja para nos dar sustentação, para servir como pêndulo e/ou até mesmo otimizar o gasto de energia durante um treino ou prova! 💪🏽 🟠 Fato é que PRECISAMOS FORTALECER TODO O CORPO! 🟠 Então espero mesmo que ajude!! 🙏🏼😊 ⚠️☝🏽 Sempre deixando claro que não sou profissional da área! Estou apenas compartilhando com vocês minha rotina de fortalecimento, que inclusive pode conter algum erro em sua execução! ⚠️ ‼️ Vale ainda lembrar que é preciso considerar o condicionamento atual de cada um para que sejam determinadas as séries e repetições adequadas! Coloquei apenas o que costumo fazer e que PODE ajudar como base ‼️ Bons treinos a todos e vamos nessa, pessoal! 🏃🏻‍♀️🔜🏃🏻‍♂️ Orientação: @matheus.lage 🏃🏻‍♂️👨🏻‍🎓❤ Apoio de sempre: @farmaciabioexata @bhealthnutrition #corrabrasilia #runnersbrasil #running #corridaderua #vidadecorredor #lifestyle #performancerunning #run #viciadosemcorridaderua #sports #runforlife #instarunner #runningday #corrida #boracorrer #amocorrer #sports - @tatianarunning on Instagram

Nos alegra mucho poder presentar #PolarUnite como el nuevo reloj oficial de la Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana (@carreramujer).⁣ ⁣ Inscríbete en una de las 8 pruebas, participa a través de la app y entra en el sorteo de 8 #PolarIgnite.⁣ ⁣ Descubre toda la información en el link de la bio🔗 - @polarspain on Instagram

E aí, pessoal! Bora organizar a torcida pra nossa querida Jo? A @josiane_bolson vai participar do campeonato TCB 4 ALL da @tcboficial! A competição reúne os atletas mais condicionados de todo o país, e é um orgulho pra nossa família ter a Jo representando nosso Box que tanto amamos! Prepara a torcida aí, galera, e boa sorte pra nossa amiga! 💪⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #crosspato⠀ #patobranco⠀ #FFU⠀ #fitnessfuncional⠀ #TCB4ALL - @crosspato on Instagram

Entrenar y no perder de vista la meta 🏅 . . . . . . . #running #run #runner #instarunners #runners #instarun #runhappy #trailrunning #marathon #runnerscommunity #instarunner #runitfast #marathontraining #triathlon #cardio #runtoinspire #runnergirlsmx #adidasrunners #correr #runninggirl #halfmarathon #happyrunner #worlderunners #runnergirl #runnersofinstagram #phraseoftheday #powergirl #adidasrunnersmexicocity #nikerunning #nikeplus - @runnergirls_mx on Instagram

Cardio HIIT 😵😰 ✔️ Follow @hiit.workout for more! 👍 🙋‍♂️ Share with your friends! 👋 . . 1️⃣ Squat with Punch 2️⃣ Jumping Jack to Overhead Jack 3️⃣ Squat with Shoulder Press 4️⃣ Side to Side High Knees 5️⃣ Squat to Side Twist 6️⃣ Sprints 7️⃣ Walkout with Knee to Elbow 8️⃣ Groiners 9️⃣ 20 Seconds Mountain Climbers / 20 Seconds Plank . 40 Seconds ON / 20 Seconds OFF 💣 Repeat circuit 3-4 times 💪 . Credits to : @isabellacubillos - @hiit.workout on Instagram

- Girl Gym workout

10 “NÚMEROS” QUE TE AYUDARÁN A MEJORAR EN LA SALUD Y DEMÁS ASPECTOS DE LA VIDA 🙏🏼☺️ - @teleyucatan on Instagram

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Estava com saudades né? Haha VOLTAREMOS ! Aguardem mais informações 🙏💪😷 - @culturafisicafitness on Instagram

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❤️🏋🏻‍♀️Vive y lucha por tus sueños... no por los de otros. 🗣 🙅🏽‍♂️🙅🏻Que nadie te imponga o te diga que tienes que hacer. 🤦🏻‍♂️ 🏃🏻‍♂️Trabaja por lo que te haga feliz 🥰 😌Lucha por lo que TÚ quieres ser 🤩🥳😎 . Demuéstrale al mundo quien eres 😎🥇 #FuerzaLudus #HACEMOSCAMPEONES #luduscancun - @ludus.cancun on Instagram

Seguimos entrenando juntos, compartiendo y motivando a la distancia ! . . Ellas subieron su foto y nos etiquetaron! Subíla vos también y etiquetanos @decorredoracorredor y usa el hasthag #TuRadiodeCorredorACorredor que la subimos a nuestras redes . Equipo De Corredor A Corredor . #quedateencasa #TuRadiodeCorredorACorredor #turadio #runningcommunity #runnersworld #mujeresquecorren #run #running - @decorredoracorredor on Instagram

𝗤𝘂𝗲 𝗲𝗹 𝗳𝗿𝗶𝗼 𝗻𝗼 𝘀𝗲𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘅𝗰𝘂𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿! . Nuestras calzas TÉRMICAS son prendas pensadas en aquellas mujeres que nadie las detiene al hacer actividad física. . Tejido POLARTEC® Power Dry® Light. Se recomienda para todo tipo de actividad (deportivas y cotidianas) en zonas frías. . Es muy versátil gracias al confort que otorga libertad de movimiento. El tejido POLARTEC® Power Dry® Light no limita el movimiento del vapor de la humedad corporal, por ende cuenta con un gran nivel de respirabilidad. Seca rápidamente y la superficie próxima a la piel es de textura suave, para ofrecer comodidad durante todo el día.   CARACTERÍSTICAS: Tejido POLARTEC® Power Dry® Light. Bajo peso  Respirables Secado rapido   Peso:89 gr.   www.jemaarg.com . Compras y nosotros te lo llevamos. . #sportswear #fitness #sports #fashion #activewear #gymwear #sport #gym #streetwear #leggings #fitnesswear #workout #hoodies #apparel #sportsarg #fitnessmotivation #basketball #style #running #clothing #nike #football #yoga #tshirt #clothingbrand #tracksuit #training #motivation #usa #bhfyp - @jema_indumentaria on Instagram

Estamos de vuelta!! ahh Luly🏋️‍♂️❤ - @bartolirominaandrea on Instagram

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Recibiendo a esta “Nueva Normalidad” de la manera que sabemos! Cuidando de ti y de tu salud! Nos estamos preparando para recibirte nuevamente en LEGENDS OF FITNESS tu casa con todas las medidas de seguridad necesarias para tu tranquilidad. . . . @grupo_malic @boxesunidosmx #covid_19 #fuckcovid19 #sanadistancia #apoyaatubox #boxesunidos #somoscomunidad #crossfitcommunity - @legendsoffitness_ on Instagram

- Pilates Barrel

Esperando poder reencontrarnos en el gimnasio!🧘‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♂️⁠ Etiqueta a tu preferido!💪⁠ ⁠ ⁠ #mirfitness #thetimeisnow #entrenoconmir⁠ #yoentrenoencasa⁠ #entrenamiento #deporte#gym #gymlife #trainingday #trainingmotivation #elementosdeportivos #accesoriosdeportivos - @mirfitness on Instagram

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- Healthy life

E no dia da dança não posso estar com essas turmas maravilhosas, muita saudade de vocês não vejo a hora de voltar pra gente fazer bagunça e aulas especiais... Nunca imaginei que passaria o dia da dança sem fazer aula presencial com temática, mas estamos aqui de longe aguardando tudo isso passar pra gente se abraçar e comemorar juntos essa nova retomada. Amo vocês meus anjos lindos , não vejo a hora de ter vocês novamente nas aulas bomba e dando muitas risadas juntos . O Feh está morrendo de sdds até breve meu povo, amo todos .😭💔 - @fernandoteixeiraft30 on Instagram

Quién se anima al #Reto ? #dieta #detox #30dias #diet #keto #reto30dias #sisepuede #animo #mecuido #meamo #micuerpo ##fitness #fitnessmotivation #micuerpoesmitemplo #actitud #mood #good #30daychallenge #30days - @eliassolorio on Instagram

¡¡Nuevo sorteo!! El ganador recibirá una de nuestras tablas de equilibrio, movible y adaptable a cualquier espacio del hogar, para continuar entrenando en casa. Para participar solo debes seguir lo siguientes pasos: -Seguirnos en nuestro ig @escaladaymas -Subir a tus historias un recuerdo de alguna de nuestras competencias (circuitos de boulder / maratones) y etiquetarnos. -Etiquetar a un par de amigos escaladores en los comentarios para que se animen a participar ANUNCIAREMOS AL GANADOR EL 30 DE AGOSTO ¡¡Suerte a todos!! . . . *Sorteo válido a nivel nacional (Perú) *Incluye delivery @moralescorreajimmy @warasholds #climbing #escaladaperu #escaladasudamerica #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #escaladaymas #climbing_lovers - @escaladaymas on Instagram

Quem gosta de rosa? Se tiver interesse em algum dos itens, deixe um comentário que enviamos o link por direct. ✔️Camiseta - 44,90 ✔️Regata - 49,90 ✔️Meias Poliamida - a partir de 32,90 ✔️ Button Prendedor - 12,90 ✔️Cadarço Elástico - 10,90 ✔️Viseiras - a partir - 20,00 ✔️ Meias de compressão - 44,90 ✔️Canelitos de compressão- 29,90 ✔️Porta-Medalhas - 29,90 #maniadecorrida #maniadecorredora - @maniadecorrida on Instagram

Les envío esta excelente imagen, para que vean los múltiples beneficios que nos deja la práctica del ejercicio, luego de realizar cada video que les preparamos y buscamos. Cariños y saludos a tod@s 🤗🤗🤗 sigan ejercitándose en casa. 💚 Pricila 💚 Profesora de Educación Física #BeneficiosDelEjercicioFrecuente - @eligevidasanalagoranco on Instagram

#sextouuu . . #treinodepernas #treinelinda #lookfitness - @rosy_diaas on Instagram

➡️ Alongamentos Esse foi, disparado, o tema que mais recebi na caixinha de perguntas. ❓Previne lesões? Quando realizar? Estático ou dinâmico? Uma coisa já é certa, alongamento estático antes do exercício não previne lesões. E mais do que isso, quando o exercício a ser realizado demanda força e potência muscular o alongamento ESTÁTICO pode diminuir seu rendimento. O correto a ser usado antes do exercício é o AQUECIMENTO, esse sim irá beneficiar o seu desempenho muscular na atividade física. Pode estar incluído nesse aquecimento, exercícios dinâmicos como gestos esportivos, ativações musculares, educativos, e também os alongamentos dinâmicos. Se o intuito for melhorar a mobilidade articular, aí sim o alongamento ESTÁTICO estará presente juntamente com outros tipos de exercícios, como exercícios de mobilidade e até a liberação miofascial. Nesse caso a melhor alternativa seria a prática em horário diferente do seu treino de força. Querem dicas de exercícios de aquecimento? 👇Comenta aqui e não esquece de marcar um amigo. ____________________________________ #fisioterapia #fisioesportiva #mobilidade #lesão #corridaderua #corredores #prevenção #trailrun #exerciciopreventivo #aquecimento #alongamentomuscular #tendinopatias #crossfit #alongamentosestáticos #lesãonoesporte #alongamentodinamico #fisioterapiaesportiva #atleta - @thalandra on Instagram

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- Bench Press Workout

“Trasnforme seus objetivos em paixões”. Parabéns aos atletas @ezequiel_42k e @helio.depaula.393 por mais um desafio vencido. 👏👏💪💪 @kissexyrunners @triexfoz @emporiodavilafoz #missaodadamissaocumprida - @kissexyrunners on Instagram

¡Llevamos la fiesta a casa! Tendremos una nueva capacitación de instructores de #ZUMBA Básico 1 para que aprendas los pasos de baile que que mantendrán en movimiento y forma 🔥💃 . . . ¿Ya estas listo? ¡Escríbenos para más información! - @zumbafitnessperu on Instagram

Handstand variations 🤸🏻 Very happy with the flowy movement attempt, will continue to work on endurance. Wasn’t sure if I was going to utilize canes but happy to find some useful purposes for them other than just kicking into handstands and gripping for dear life 😅 In pole news. I have finally set up my pole! (10 ft wow!) I have yet to climb it. Couple more days at home and I’m sure it’ll happen🙃 - @aerialfrostyflakes on Instagram

Aos profissionais de Educação Física, todo nosso carinho e gratidão, por transformar vidas. 👏🧡 - @zvassessoriaesportiva on Instagram

HIIT! 🔥Short depleted workout. 30 seconds work. 15 seconds rest. Repeat all exercises 3 times. Try to do them as fast as possible. . . . #hiitworkout #hiit #cardioworkouts #cardioathome #shredded #bodybuilding #fit #healthylifestyle - @rayna0x0x on Instagram

Así es! 🏃🏼‍♂️¡Cuida tú cuerpo! El correr de manera excesiva puede generar una adicción similar a la de una droga. Correr hace que el cerebro 🧠 secrete endorfinas, las cuáles generan un estado de placer que se intensifica cuando hay un entrenamiento muy fuerte. 🔥🔥 Recuerda que para llegar ser un buen runner no necesitas excederte!!! Los días descanso también son buenos! #runners_colombia100 🇨🇴 #sumandokilómetros #somosmotivación 💪🏼 - @runners_colombia100 on Instagram

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- Fitness

Essa é a Fabi Superpoderosa no começo de tudo . Quando ninguém acreditava que era possível. Sem equilíbrio! Sem ritmo! Não nasceu pra isso! Vai lavar uma louça! São algumas coisas que ela ouviu e tantas pelo Brasil ouvem quando estão começando a acreditar e brigar pelos seus sonhos. E no outro vídeo, atualmente. Hoje é uma das melhores professoras de Educação Física do mundo, tem milhares de alunas aqui e em vários países, e esse mesmo jump que parecia impossível, ela reinventou. Criou o melhor jump funk de todos os tempos. O Baile da Fabs é um treino apaixonante , poderoso e influente. O que parecia impossível, virou o caminho. Obrigado por todo carinho e confiança todos esses anos. Toda essa revolução começou com ela e a Carol Vaz. Obrigado por tudo. E muita coisa emocionante ainda vem por aí. - @dnaexperience on Instagram

Back in business! 💪🏼 O teu ginásio já abriu no seu horário habitual! . . . . . #gym #fitness #strenght #strong #trainhard #power #fit #ginasio #iconicgym #abrantes #estamosdevolta - @iconicgymabrantes on Instagram

Voltando!!! A partir da próxima segunda-feira, dia 10/08, atividades aeróbicas individuais liberadas nas unidades da Academia Ponto 1! 👏🏻👏🏻👏🏻 O Governo do Estado do Espírito Santo anunciou algumas mudanças, dentre elas a liberação das atividades aeróbicas individuais (Esteiras, Transport, Escadas ..)💪🏼💪🏼 Continuaremos seguindo os protocolos de segurança para garantir o bem de todos! Venha fazer sua atividade física conosco! Mas lembre-se : O uso de máscaras é obrigatório, inclusive durante as atividades aeróbicas!👍🏼 Ah, se você não é nosso aluno ou está com seu contrato inativo, acompanhe nossas redes sociais que em breve teremos boas novidades! 💪🏼💪🏼 Ótimo final de semana e aguardamos vocês! #juntossomosmaisfortes #ponto1vix #academiaponto1 - @ponto1vix on Instagram

Preparamos mais uma semana de Live Aulas divertidas para você se manter em movimento! Confira nossa programação diária e vem treinar com a gente. #menosblamaisblue #VemPraBluefit #Bluefit - @bluefitacademia on Instagram

🤜🏻 Siempre sumando 👊🏻 • Discos VALO 5 • 10 • 15 Kilos. • Hace tu pedido. ✊🏻 - @valo_equipamiento on Instagram

▶️ Dando sequência a série de posts sobre as propriedades dos materiais hoje abordamos mais uma propriedade utilizada na avaliação dos materiais dentários em estudos laboratoriais: a resistência ao cisalhamento. 📈 A resistência ao cisalhamento acontece por meio de uma força de atrito agindo entre duas superfícies. Esse tipo de tensão tende a resistir ao deslizamento ou ao escorregamento da porção de um corpo sobre outro. É bastante utilizado para avaliação da resistência de união entre diferentes materiais e a estrutura dental, como resina composta, cerâmica e bráquetes ortodônticos. É calculada pela divisão entre a força e a área paralela à sua direção e a unidade do resultado é dada em megapascal (MPa). ⚠️ Alguns fatores tendem a prevenir a ocorrência de falhas por cisalhamento, como por exemplo a presença de chanfros, biséis ou mudança na curvatura da superfície dentária aderida. Referência 📚 Phillips Materiais Dentários. Anusavice, 2013, 12ª Ed. Acompanhe a #propriedadesdosmateriaisdentarios para ver os próximos posts 🔜 #propriedadesdosmateriaisdentarios #materiaisdentarios #materiaisufpel #propriedadesmecanicas #shearstrength #shearstrenght #shearbondstrenght #gbmd - @materiaisufpel on Instagram

- Fitness

All of our products are made with a soft, breathable, 20-30mmHg medical-grade compression with a unique blend of Nylon and Spandex. As a result, our products provide enhanced levels of support while allowing adequate freedom of movement for all day comfort. Check out our full E75 Collection today, and TRAIN. COMPETE. RECOVER. #enerskin #enerskinusa #infusedkinesiologytape #compression #fdaapproved #sport #athlete #workout #activewear #train #compete #recover - @enerskin on Instagram

🏋🏻‍♂️ Você sabia que em exercícios de média e alta intensidade feitas por um tempo maior, pesquisas mostraram a diminuição substancial da 👉🏻 glutamina circulante durante o exercício?⁉️ E, que inclusive ela continua caindo por algum tempo após o término da atividade física.  A concentração de glutamina no plasma pode ser reduzida em até 23% após os exercícios.  Esta redução de glutamina pode levar a uma insuficiência do sistema imune, o que ocasiona o aparecimento mais frequente de infecções do trato respiratório superior (nariz, faringe e laringe).  🤒 🤧 😷 A recomendação para ingerir glutamina é apenas para pessoas que praticam exercício de média e alta intensidade e longa duração. O esquema suplementar varia conforme características pessoais dos indivíduos e também das características de seu treino.    ✔️É importante destacar que o consumo de glutamina deve ser orientado somente pelo nutricionista ou médico especializado, educadores físicos não podem fazer essa recomendação.🚫    A glutamina pode ser ingerida tanto como #prétreino quanto #póstreino , ao depender da intenção e da quantidade.    Quando consumida antes do treino auxilia de forma a diminuir a fadiga e aumentar a #performance , sendo possível mais repetições dos exercícios.  Quando consumida pós treino, ela atuará na reposição. Acontece um desgaste físico do músculo decorrente da atividade física e os estoques de aminoácidos estarão mais escassos.    Lembrando que, 👉🏻 é [sempre] o seu nutricionista ou médico que deve determinar a quantidade de glutamina que pode ser ingerida.        #dica #vidasaudavel #cuidese #atletas fonte: minhavida #glutamina #informacao  #massamuscular #imunidade #exercicios  #atividadefisica #suplementos #dicadodia  #academia #atleta #qualidadedevida #fit  #treino #pretreino #imunidade #cuidados  #autocuidado #positividade #nutricao #es - @imafarjardins on Instagram

@arnaudstarck 🔙 ▶️Workouts on sprint posture . Increasing the exercise difficulty by disturbing the body’s balance. . ➡️ Progress with a stick and medicine ball . . . . 💫 @patriziavdw (100m National record holder 🇱🇺 11.52 100m) - @_trackandfieldforever_ on Instagram

Rutina de Femorales 💥 En esta ocasión el trabajo está enfocado en mis femorales! Ame esta rutina porque estoy sintiendo el resultado y aquí te comparto Recuerda que: la activación es Peso muerto 10 reps Salto de soga 30 saltos 💥 Todo por 10 veces 💥 ▪️Te recomiendo que arranques con un peso que te permita hacer las 10 reps y las sientas. Descansa unos 30 Segundos entre cada set ( peso muerto + salto de soga) ▪️El resto va detallado al deslizar💥 Comparte y comenta que tal te fue 💋 #EfectoMela #Rutinas #Video #Panama #EntrenaEnCasa #MelaPiedrahita 🇵🇦 - @melapiedrahita on Instagram

Põe uma barra pesada nas costas e agacha, rs. Dúvido você conseguir pensar em alguma outra coisa a não ser vencer aquele peso. 💪 Brincadeira a parte, utilize os exercícios físicos seja qual for para se desestressar. E para não ter outro problema, tenha sempre um Profissional de Educação Física para te orientar 😉 Compartilhe para quem está precisando se desestressar hahaha #agachamento #squat #nostress #mundobt #bodytech - @daianaleonor_ on Instagram

Um dia lindo, com essa Atleta linda no melhor escadao Fitness Do Brasil 👊🏽🏆🚀 . 💟 @escadao.sumare.oficial 🔄 #repostando🇧🇷 . . _____________//_____________ . Atleta . 🔵 @miamaralsp . _____________//_____________ . Parceiros Da Página . 👥 @sport_de_rua . _____________//_____________ . Apareça no nosso story você também Marque nossa página no seu story ou mande sua foto no Direct ou use nossa TAG . #escadaosumareoficial . _____________//_____________ . Nosso objetivo . Nostalgia, Interação, incentivo ao #sportderua🇧🇷 no #brasil e Desafiamos você a ser melhor do que ontem !!! . . _____________//_____________ . ⤵️ ignore isso . #escadãosumaré #escadariasumaré #escadaosumareoficial #escadãosumare #escadariasumarė #praçairmãoskarmann #escadariasumaré💪🏼 #perdizessp #avenidasumaré #treinoemescadas - @escadao.sumare.oficial on Instagram

#JUNTATÓN Si el déficit de atencional se maneja de manera integral, donde participen y se involucren médico tratante, sistema escolar y familia, el niño logra llevar este diagnóstico ¿Cómo lograr esto? Este jueves a las 20:00 horas por Instagram live Teletón Chile, conversaremos sobre este tema junto al Dr. Julio Volenski, Director del Instituto Teletón Iquique ¡Los esperamos! 📲 - @teleton_chile on Instagram

A auto estima é um estado de espírito!🙌🕊 . E meu ser, transborda de amor próprio.❤ . Transmutar, vibrar, transbordar, energizar, evoluir.🧎‍♀️ . Auto conhecimento, é a chave para se alcançar nossa próxima dimensão.💫🙏 . . . #autoestima #transbordar #transmutar #evoluir #autoconhecimento #fitness #fitnessmon #sixpack #musculação #gratidão - @eukarlamagalhaes on Instagram

¿Crees que no tienes tiempo y necesitas una membresía de gimnasio para ponerte en forma? Piénselo de nuevo porque los ejercicios #BodyWeight quemarán calorías, tonificarán y desarrollarán músculos, ¡junto con la quema de grasa! Incluso puedes hacer esto durante tu programa favorito. Recuerde tomar un descanso de 30 segundos entre cada circuito. #ConsigueFitTrack #FitTrack #Ejercicio #Health #Bienestar #Fitness #Músculo #Calorías #Gimnásioencasa #FitTrackEspaña - @fittrack.spain on Instagram

Tentaram me colocar pra baixo,logo eu,que coloco carga pra agachar sem medo da dor, aliás,feliz com o peso nas costas 🤣🤣🔥😎🤭😜 #MISSVENENO #mulheresquetreinam - @missveneno on Instagram

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O simulador de escada é o novo queridinho das academias mais modernas. 🤩 O aparelho foi projetado para que o aluno desenvolva um treino completo trabalhando sua capacidade cardiorrespiratória, a tonificação muscular das coxas, glúteos e força abdominal. 👏👏👏 Os alunos novos podem usá-lo, mas no seu ritmo, conforme a sua resistência. #academiacorpofitness #simuladordeescada #corposarado #riodejaneiroinstagram #saudeebemestar #cuidesebem - @academia_corpo_fitness on Instagram

- Beauty and Bodies / Corpo e Beleza

Final de novembro tem pedrada, campeonato baiano de lpo @felp.ba , vou estar lá representando nosso estado e indo atrás do bicampeonato 🏋🏻‍♂️🔥👊🏻 . #whatsbedoing #minichamps #lpo #weightlifting #arranco #arremesso #snatch #cleanjerk #lifestyle . @lojasguanabara 🛏 @plena.pharma 💊 @timefit_studio 🛠 @dsavio1 🧬 @crossfitter.store 🏋🏻‍♂️ @incross.store 🎽 @danrley_suplementos 💪🏻 - @beandrade27 on Instagram

¿Para qué sirve el Movilizador Pasivo? El uso de este dispositivo de última tecnología es ideal durante las primeras fases de la rehabilitación, posterior a una cirugía articular de las extremidades inferiores. Moviliza las articulaciones, continua y repetidamente a través de un rango de movimiento controlado. El tratamiento diario ayuda a incrementar la movilidad articular que estaba limitada. La terapia, a través de este ejercicio pasivo de movimiento controlado, otorga seguridad a los procesos de recuperación y reparación de los tejidos, reduciendo el dolor post operatorio y minimizando la posibilidad de inflamación. ¿Para qué sirve?: 1️⃣Procedimientos de artrotomía y artroscopia. 2️⃣Reconstrucción plástica de ligamentos cruzados. 3️⃣Tratamiento quirúrgico de las fracturas y pseudoartrosis. 4️⃣Reemplazo total de rodilla/cadera. ¡Seguimos innovando para el beneficio de nuestros pacientes! #movilizadorpasivo #cpmotion #recoveryplusbq #recoveryplus #centrodefisioterapiabarranquilla #ortopediabarranquilla #medicinadeportebarranquilla #sicologiadeportivabarranquilla #fisioterapiabarranquilla #rehabilitacionbarranquilla #bioseguridadbarranquilla #vertimaxcolombia #vertimax - @recoveryplusbq on Instagram

SE LIGA!!! O que rolou hoje na nossa aula de Pilates. . E agora com novidades, apartir da próxima semana, como novos horários, de segunda e sexta, as 6:00 e as 7:00 da manhã. . #vemprabtm #btmhardgym #pilates #musculação - @btmhardgym on Instagram

O primeiro passo é o mais difícil mas é ele que te tira da zona de conforto. - @nucleopadovan on Instagram

🔥TIPS QUE NO SABIAS PARA TUS ABDOMINALES🔥 @mundofitness_arg . . 🔻Exhalar antes de las contracciones abdominales asegurará una activación máximas y, por lo tanto, trabajará los abdominales de manera más eficaz💪🏻 . . 🔻Muchas personas no sienten sus abdominales mientras hacen ejercicios. Deberías poder apretar los abdominales con la misma facilidad que aprietas los bíceps. Si no sientes una buena contracción (no necesitas verlo para sentirlo), intenta hacer ejercicios isométricos en tus calentamientos👈🏻 . . 🔻El peso muerto y las sentadillas también entrenan tus abdominales, lo que estabiliza la columna en estos ejercicios. Además, te asegurara de tener una cadena posterior fuerte para que su cadera no se incline hacia adelante y cause un core débil y dolor lumbar🏋🏻‍♂️ . . 🔻Si este post te gusto no olvides de dejármelo saber en los comentarios y mencionar a tus amigos❤️ . . . . #abs #abdominales #grasaabdominal #perdidadegrasa #abdomen #ejerciciosabdominales #abdominalesencasa - @mundofitness_arg on Instagram

- Metrorrey y su aportación a los memes

Тренировка спины💪🏼⠀ Кто хотел спину - сохраняйте и пробуйте! ⠀ Ребят, вчера в прямом эфире опять был затронут вопрос о том, нужны ли девочкам тренировки с большими весами и можно ли нарастить мм без базы?! - Однозначно да, без базы можно! И нет - тренировки с большими весами абсолютно не нужны ни на каком этапе. Многие придя в зал ошибочно думают что чем больше они присели или пожали, тем лучше. ⠀ Чтобы планировать свою программу тренировок, прежде всего вы должны знать о своих целях. Если ваша цель стать сильными, вы планируете сдачу нормативов и вам нравится пауэрлифтинг, то тогда - да, вам нужно работать над увеличением рабочего веса. Если ваша цель - красивые пропорции и рельеф, то такие тренировки вам не нужны. ⠀ Обратите внимание на спортсменов, которые выступают в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите. Все атлеты будут иметь совершенно разную форму и строение, тк направленность их тренировок на прямую влияет на развитие мышц. ⠀ Бодибилдинг - это строительство, изменение качества тела и пропорций. Пауэрлифтинг - увеличение общей массы тела и развитие силы. Форма лифтера будет объемная, но при этом мышцы будут безформены и покрыты толстой прослойкой жира и воды. Это очень важно, тк это безопасность для мышц при запредельных силовых нагрузках. Кроссфитер также будет иметь своеобразное строение. Форма может быть рельефная, мышечная , с небольшим % жировой, но вот укладка мышц и пропорции будут заметно отличаться от эстетически сложенного билдера. ⠀ Поэтому, прежде чем использовать те или иные упражнения, посмотрите и определитесь какую форму вы хотите, т.к. все в этом процессе взаимосвязано: питание, тренировки, упражнения, рабочий вес и самое главное - ваша актуальная форма и генотип. У каждого генотипа есть свои природные данные и особенности, которые обязательно нужно учитывать. Даже при выборе кардио: частота, время, вид, выбор тренажера. Кардио, также как питание и силовые способно влиять и способствовать улучшению пропорций и совершенствованию вашего тела, а не только жечь жир и повышать общий расход калл. ⠀ А теперь ответьте мне пожалуйста на вопрос: обращаете ли вы внимание на все вышеперечисленные пункты? Какой вид тренировок вам больше нравится? - @_svetlana_fit on Instagram

Nossas leggings estão esperando por vocês... #pwrdbycofeejuizdefora #pwrdbycoffeegirls #pwrdbycoffeeoficial #roupasdeginastica #roupasftiness #roupasdecrossfit #roupasdetreino - @pwrdbycoffeejuizdefora on Instagram

LA EVOLUCIÓN CONTINÚA La industria lleva más de cinco años hablando de #Marketing para #Deportes, #Gimnasios y #Productos. Pero el nacimiento del #Fitness Marketing está realmente en su punto de nacimiento. Unificar todos los elementos del Fitness (al menos los más representativos) puede parecer difícil, pero la verdad es que al tratarse de un conjunto de elementos que apuntan a la #Salud, el #Bienestar, el #Deporte, la #Belleza y el #Estilo de #Vida, resulta hoy más fácil de promover. Si haces parte de el mundo Fitness, ten la seguridad de que estás frente a #oportunidades nunca vistas, donde el Fitness Marketing te ‘beneficiará beneficiando’ a otros. En próximas entregas hablaremos de las herramientas que están a tu disposición para sacar el mejor partido al momento que estamos atravesando. Mantente conectado. ¿Estás listo para la Nueva Era? #FiSMaC #SportsMarketing #FitnessMarketing - @fismacinternacional on Instagram

- # Gym # Frases

- Fitness

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- Brazilian big booty

L’APP È GIÀ IN FUNZIONE. SCARICALA ANCHE TU! “My Smart Club” - @movimentoebenesserepalestra on Instagram

Hola! Les presentamos una guía práctica de ejercicios para mejorar la postura! . Ideal para relajar la musculatura y fortalecer🙌 . A levantarse de la silla/cama y realizarlos para lograr una mayor circulación sanguínea y evitar el sedentarismo de la cuarentena 🙌🙌 . . . #masajesdescontracturantes #masajesdeportivos #ironhand #entrenamientoencasa #mejorarlapostura #cuarentena #sedentarismo #espalda #movimiento - @ironhandmasajes on Instagram

NUEVO SUPER COMBO 🧘‍♀️🥳 . El combo incluye🤸🏼 1 Mat de yoga 3 Bandas de resistencia . Disponibles en: 📍CC GUAPARO 📍CC SAMBIL VALENCIA . Hacemos delivery gratis 🚚 . #Pesca #Camping #TodoEnDeportes #Valencia #Venezuela #Promo #Descuentos #ejerciciofisico - @vacacionesve on Instagram

- Abdominal infra

🔥 I just had to share this! Whether we are a lifter, a runner, a swimmer.... we are ALL BADASS! Posted @withrepost • @getonyourmarq ❤️ STRONG BADASS FEMALE RUNNER . @ncrunnerjacky ・・・ If you want to accomplish anything in life, you cant just sit back and hope it will happen. Youve got to make it happen. . . 2020 goal is to be better at strength training and rolling. What goals do you have? #makeithappen #newyeargoals #rungoals #onyourmarq #harderbetterfasterstronger #strongfemalebadassrunner #badassrunner #rungirls #runnergirls #rungirlsrun #motherrunners #motherrunnerlife #keepshowingup #runspiration #strongfemale #workhard #lifestylefunstylerunstyle #runnergirlstylin #inspiringwomenrunners #inspiringwomenrunners - @inbanevadastatenatural on Instagram

👉💪Segure os pegadores presos aos cabos com os braços estendidos a frente. Tracione os pegadores superiormente, na direção do peito, mantendo a coluna vertebral reta. Retorne os pegadores a posição inicial. 👉Um maior espaçamento das mãos mobilizará a parte externa do #trapézio, enquanto um posicionamento mais próximo das mãos priorizará a região interna do trapézio. 👉Musculatura envolvida: trapézio, latíssimo do dorso, #romboides e deltoide posterior. Realize a #expiração na fase #concêntrica do #movimento, ou seja, na tração da barra, pois dessa forma a #sobrecargacardiovascular será menor, pois a pressão #intrapulmonar será menor. Além disso, a #pressãoarterial apresentará uma elevação menor e, consequentemente o #duploproduto também. ·👉Se você curtiu este Post clique no CURTIR. · NÃO ESQUEÇA DE ATIVAR AS NOTIFICAÇÕES! · Como fazer: Entre no Perfil @nunesnewton e vá nos 3 pontos no canto superior direito e clique “Ativar notificações de publicação” e “Ativar notificações de story” · Curta e compartilhe !!! · Marque um Amigo/Amiga que gostaria de saber estas informações ! 👇👇👇👇👇👇👇👇 Mais informações: https://linktr.ee/nunesnewton Youtube: Area de Treino http://bit.ly/profnewton ☺☺☺☺☺☺☺☺ @nunesnewton #nunesnewton #remadasentada #treino #treinotop #treinomonstro #treinododia #biomecanica #musculos #wellness #cinesiologia #bodyfitness #sportswear #sportgirl #muscle #homegym #gymaddict #personaltrainer #trainerlife #nopain #eueacorrida #exerciciofisico - @nunesnewton on Instagram

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•. . 🏋🏽‍♀️|Utilizo este ejercicio como desarrollo integro donde tratar de dominar este movimiento implica una combinación de fuerza, estabilidad y tensión del tronco y una demanda considerable de movilidad y flexibilidad. . 👉🏽|Como se realiza la Sentadilla de Arranque? . 1️⃣ Barra sobre la cabeza , manteniendo una apertura cómoda de los pies donde quede ubicada la cadera, los pies apuntan levemente hacia afuera. Manteniendo la barra hacia arriba, realizamos una rotación externa de los hombros(una referencia seria intentar mostras nuestras axilas ) . Esto es lo que denominamos ‘hombros activos’. Antes de comenzar la acción de descender bajando la cadera realizamos una inspiracion de aire para tener mayor estabilidad y así activar la musculatura profunda del abdomen. 2️⃣ La sentadilla: Comenzamos a bajar llevando la mayor parte de nuestro peso hacia los talones y priorizando que nuestras rodillas bajen describiendo una línea perpendicular sobre los dedos de nuestros pies. . 3️⃣ Manteniendo tensión del tronco y de los hombros, controlamos la barra sobre nuestro centro de gravedad. Una vez hemos alcanzado la máxima profundidad comenzamos la fase de ascenso empujando firmemente con los talones. . 💡|Consideraciones a tener en cuenta . Es recomendable aprender el movimiento con bastón antes de añadir peso. Desde diferentes planos se observaran algunas asimetrías como : . • Apoyos de los pies • Rodillas que se meten hacia adentro • En el tronco con una inclinación lateral • Semi-flexion de codos • El alumno no puede bajar hasta la cadera/ muslo • Torso se inclina hacia adelante • Los brazos no quedan sobre la cabeza . 🧐|Todos los ejercicos son un test para cada alumno y solo algunos tan exigentes como este ejercicio donde al mismo tiempo deja en evidencia nuestras debilidades donde nos muestra una carencia de fuerza de hombros, movilidad y flexibilidad hombros , de espalda , debilidad en el centro del cuerpo por una musculatura abdominal y lumbar poco entrenada. . . #sentadillasdearranque #fuerza #pf #trailrun #training #trailrunninglife #preparaciónfísica #deporteysalud #ohs #movilidadarticular #flexibility #torque #w40 - @gbasualdopf on Instagram

Sabias que cuando inicias a trabajar cambios fisiológicos, psicológicos y físicos deben ser guiados y monitireado para que logren cumplir adecuadamente la transformacion y adaptación a través de los procesos que se apliquen para ello? Tomando en cuenta algunas variables individuales, aún cuando se trabaje en forma grupal... Acá contarás con un servicio profesional para lograr el inicio de un estilo de vida saludable. - - #Desafio21Dias #RecomposicionCorporal #VanesaFit #21dias #ActividadFisicaDeportiva #AlimentacionInteligente #Decision #CuerpoSaludable #AlimentacionSaludable #Reto #MiSalud #Salud #ActividadFisica #Septiembre #MomentoDeIniciar #profesionalismo #guiaadecuada #compromiso #acompañamientoprofesionalycapacitado - @vanesafit_body on Instagram

Que hacer ejercicio sea una forma de consentir a tu cuerpo, no de castigarlo. #EntreRunners #Corredor #Run #Runner #Running #Instarunners #runnersofinstagram #corriendosoyfeliz #HappyRunner #Inspiración #Motivación #Inspiration #Motivation #RunningMotivation #RunningInspiration #runderful #runderfullife #Runtastic #runnerscommunity #runningtips #health #healthylifestyle - @entre_runners on Instagram

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Te invitamos a participar del I Seminario Virtual Mujer y Deporte. Temas a ser desarrollados: - Movimiento Paralímpico en el Paraguay. - Mujer - Deporte - Salud: La importancia de mantenerse activa desde la infancia. - Capacitación de la Mujer en el Deporte Paralímpico. - El arbitraje femenino en el deporte paralímpico. - Conversatorio Para atletas y el Deporte Paralímpico - El derecho de las personas con discapacidad y el deporte. - Clasificación Funcional - Generalidades. 📅 Sábados 17 - 24 y 31 de octubre ⏰ 16:00 a 18:00 horas 📝 Link para inscripciones https://forms.gle/Jk47kUjkdYoqaH916 Para la obtención del certificado, el participante deberá tener al menos 75% de asistencia. Para más información favor contactar a: secretaria@comiteparalimpicoparaguayo.org.py / 595-981981161 - @paralimpicopy on Instagram

Tava com saudade da GFX, né? A gente também estava sentindo sua falta! ☺☺ . Então, bora matar a saudade? Estamos de casa nova, nosso atendimento agora será na academia Top Training,  na avenida Alberto Braune, número 94 💪🏼💪🏼 . Estamos com um espaço exclusivo para continuar entregando o melhor da nossa metodologia, com o mesmo atendimento de qualidade de sempre! 😊 . Esperamos por você! Qualquer dúvida entre em contato! 📞 22 99854-0979 📞 #treinamentofuncional #tf #gfx #novafriburgo #descubranovafriburgo #emagrecer #bemestar #022 #saúde #treinos #nf #friburgo #serracarioca #emagrecimento #crossfit #emagrecimento #fit #fitness #teamgfx - @gfxfuncional on Instagram

Muchos meses ya sin pisar un gimnasio, eso sí, haciendo siempre trabajo de fuerza en casa, pero había ganas de cambiar de aires, tomando por supuesto las medidas oportunas con la que está cayendo 💪🏋️😍 @danielplaaguilar, sesión guapa que nos hemos metido 🏊+🏋️😉💕 @ag0team @cd_sabika @fadiandalucia @cdetmpedrezuela @runeando.es @evorunner_ #entrenandoenpareja #entrenosmolones #gimnasio #fitness #workout #fuerza #strongwomen #mujerdeportista #traininghard #motivation #inspiration #healthylifestyle #nopainnogain #nadaninadiemepara #memolaturollo #instagood #picoftheday #cute #inlove💕 - @nereamartinezurruzola on Instagram

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Vá ao seu limite ! Experimente sair da sua zona de conforto e termine o treino exausta (o) só cansadínha (o) não adianta ! Dentro dos seus limites e do seu ritmo, sente que deu seu máximo ? Se a respondeu for “não “, a intensidade do seu treino pode estar inadequada . #treinohard #semlimites #saude - @studio360robertocosta on Instagram

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Con la llegada de la pandemia y la cuarentena, nuestra dedicación hacia ShadowBox ❤️ pasó de ser parcial a convertirse en uno de nuestros principales proyectos de vida. 🤜🤛 Pronto nos dimos cuenta que debíamos hacer cambios, para aumentar nuestro rendimiento físico y darles a ustedes, lo mejor de nosotros en cada clase. 💪 Con el fin de lograrlo, nos apoyamos en cuatro pilares fundamentales 👊, siempre manteniendo el equilibrio entre ellos y la dedicación a nuestra familia. ✅ ShadowBox, como nuestro cardio diario. ✅ La asesoría del increíble Instructor Yoanko Miguel Robles @2fitnessaldescubierto quien nos ha guiado y apoyado durante todo el proceso. ✅ Realización de ejercicios integrales de musculación, guiados en todo momento por nuestro instructor. Adicionalmente, Yoanko aplicó con nosotros un entrenamiento especial de Kali (Arte Marcial Filipino), para mejorar nuestra agilidad y destreza. ✅ Seguimiento de un plan alimenticio bien estructurado y diseñado a nuestra medida por Yoanko, en donde las bebidas y avenas proteicas de @powerful.foods fueron una ayuda importante. Si quieres saber más del proceso déjanos tus preguntas en los comentarios. 👇 #hityourlimits #shadowbox212 #shadowboxfamily #entrenoencasa #cuarentenafitness #entrenamiento #training - @shadowbox212 on Instagram

Muita saudade né galera..lembrando que a quarentena em todo estado de S.P. foi prorrogada até 31/05. Até lá evite sair de casa mas mantenha uma rotina ativa e de exercícios físicos!! Logo mais estaremos juntos nas ruas!!! ✌🏽😉 #EquipeViva #RedeDoIncentivo #corredoresdoabc #pulsoativo #running #vemcomigo #boracorrer #foco #corredor #wearetherunners #worldrunners #runner #correquepassa #8ktododia #borala #triborun #corromesmo #brasilrunners #maniadecorrida #ficaemcasa - @equipeviva on Instagram

Treino para iniciantes, Quem você vai marcar? . Se gostou deixe seu ♥️ . 3x15 repetições . Descanso entre as séries 20 seg . . Use a #treino_em_casa - @treino_em_casa on Instagram

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Buenos días. Ya salió la noticia y para que no se enteren por boca de otro, pues... 😂 💪🏼 🏋️‍♀️ - @nacho on Instagram

Core attack on the Sunday’s. Let me know how it goes.😉 Try these: Half Leg Raises 30 sec/ 20sec rest Knee Crunches 30 sec/ 20 sec rest Russian twist 30sec/ 20sec rest Bicycle Crunches 30sec / 20sec rest One foot on and off 30 sec/ 20sec rest Repeat for 3-4 rounds. #fitness #homeworkout #workout #summerworkout #circuits #abs #core #fit #strong #instagood #instafit #instagram #exercise #homegym #bontranhomeworkout #inhome #personaltrainer #personaltraining www.bontranhomeworkout.com - @bontranfitness on Instagram

💪 Síntesis de las variables recomendadas para la carga en el entrenamiento de fuerza 🔗 Link en Stories. • • •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ejercicio #fitnessaddict #instafitness #entrenamiento #personaltrainer #gym #fit #formacion #NSCA #vidasaludable #fitnessmotivation #deporte #cardio #vidasana #tbt #training #gimnasio #entrenar #sinexcusas #nutricion #certificaciones #universidad #workout #hiit #entrenadorpersonal #strong #coach #nscaspain - @nscaspain on Instagram

✨ Las molestias en nuestra espalda son causadas por:  -Tensión Muscular. -Mala postura. -Presión en los nervios espinales. -Osteoartritis. -Fractura de una vértebra. . Pero además pueden estar relacionadas con nuestras emociones, no evites ningúna señal, escuchemos nuestro cuerpo y ante cualquier duda, consultá a  tu médico. 😉 . . Quédate con #Onfitencasa #Onfit #Mejorenonfit #Quedateencasa #elejercicioessalud #Yafaltamenos #seguimosenmovimiento #EnCasa - @onfitarg on Instagram

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Crenças antigas podem limitar nossas possibilidades de atuação. Nesse sentido, estar atento às evidências pode ser o primeiro passo para novas oportunidades. Sem dúvida, o treinamento de força em seu formato tradicional, como o que geralmente é aplicado na musculação, é o que se tem de melhor para promover aumento do tamanho muscular. Em paralelo, treinos com sessões clássicas que duram ~30-60’ também apresentam excelentes resultados para esse desfecho. Porém, considerando que a hipertrofia é uma adaptação crônica decorrente da exposição frequente a um fator estressor (e não a um meio específico) com magnitude ótima (e não com um tempo determinado), evidências recentes têm mostrado ser possível aumentar o tamanho do músculo através de treinos “menos convencionais”. Nesse sentido, um estudo publicado há pouco observou resultados interessantes decorrentes de um programa de HIIT. No estudo, 34 jovens foram distribuídos em 2 grupos que foram submetidos a 4 semanas (3x/sem) de HIIT baseado em exercícios com o peso corporal e kettlebell. Em ambos os grupos, 6 séries de 6 exercícios foram executadas, mudando-se apenas o tempo de estímulo e recuperação entre os grupos. 1️⃣HIIT 10-5: 6 séries de 10” de estímulo por 5” de recuperação; 1’ de descanso entre cada série; tempo total do HIIT = 14’ 2️⃣HIIT 20-10: 6 séries de 20” de estímulo por 10” de recuperação; 2’ de descanso entre cada série; tempo total do HIIT = 28’ Os resultados revelaram aumento significante da área de secção transversa (medida por ultrassom) do reto femoral (1️⃣: ↑8%; 2️⃣: ↑5,5%) e do vasto lateral (1️⃣: ↑9%; 2️⃣: ↑10,4%) em ambos os grupos, sem diferença entre eles. Em suma, esses diferentes protocolos de HIIT induzem aumento do tamanho dos músculos da coxa e podem ser opções para quem tem adotado regimes alternativos de treino em casa ou ao ar livre, por exemplo. O protocolo 1️⃣ parece mais vantajoso por tomar menos tempo. Falarei mais sobre HIIT em um curso online e AO VIVO que ministrarei ao lado do amigo @alexandrelevangelista no dia 24/10. Informações e inscrições no link da BIO. - @cauelascala on Instagram

Sí, no es nada, pero muchos no lo saben hahaha por lo tanto, convencerlos a veces es todo un reto pero hay que seguir intentándolos… . . . Conoce más sobre notas y detalles en www.RunnersChile.com . . #runners #chile #corredor #trotar #correr #maratón #eresuncorredorcuando #correr #km #5km #empezaracorrer - @runnerschile on Instagram

#너무아름다운 그녀 #Repost @laura.morgon 세상에서 가장 아름다운 소녀... 그녀에게 보름달의 기운을 보냅니다. The most beautiful in the world. I send her the energy of the full moon🌕. 우연히 그녀의 영상을 보게 되었습니다. 그런데 너무 즐겁게 줌바를 즐기고 있는 그녀가 잊혀지지 않았습니다. 줌바가 그녀에게 즐거움을 줄 수 있음에.. 줌바 러버💗를 그녀와 함께 할 수 있음에 감사드립니다. #줌바럽💕 #zumbalovers #zumbalife🌄🌃 #iloveyou #thankszumba #happyzlife #happyzumba #lovezlife #zumbakorea🇰🇷 #fullmoon @zumba @zincommunity @zincommunity_korea - @zumbawearkorea on Instagram

QUER EVITAR LESÕES? CONSTRUA GLÚTEOS FORTES ➖➖➖ De forma geral, gluteos fracos contribuem para: síndrome patelofemoral (que causa condromalácia patelar, entre outras coisas), síndrome do trato iliptibial (aquela dor insuportável na lateral da coxa, que quem gosta de corrida sabe como é), lesão de ligamento cruzado anterior (LCA), instabilidade crônica de tornozelo, lombalgias, etc. ➖➖➖ Por outro lado, o fortalecimento do glúteo médio melhora a funcionalidade e reduz a dor em indivíduos com os problemas citados acima. Além disso, o aumento da resistência dos glúteos médios é importantissimo para quem passa longos períodos em pé e sente dores nas costas. . O fortalecimento do glúteo máximo também contribui na redução da dor lombar e incapacidades da coluna. ➖➖➖ Lembrando que ter uma bunda grande não significa que seus glúteos são fortes. É preciso uma avaliação de movimento para saber o nível de funcionalidade dos seus glúteos, e se isso não está contribuindo de alguma forma para o agravamento das suas lesões. Procure sempre profissionais qualificados. 💪🏻🍑 - @km.personal on Instagram

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🔜Los 5 estiramientos claves que aumentan tu potencia como corredor ✅www.marathonranking.com - @noticiasrunning on Instagram

Estimada comunidad, queremos compartir con ustedes un breve instructivo para que puedas realizar una rutina de actividad física en casa. Estamos trabajando para poder llegar a ustedes y no abandonar la actividad deportiva, disciplinas y actividad física que ya eran parte de su rutina diaria. Más vida más deporte, pare enfrentar el tiempo en casa, el tiempo de cuarentena y el tiempo de cuidado personal. #quédateencasa - @oficinadedeportespichilemu on Instagram

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Ya disponible la clase basada en la metodología Tabata. Ingreso gratuito en nuestra página web. www.parqueaustral.cl link en nuestro perfil #quedateencasa #acáseentrena #coyhaique - @complejodeportivoparqueaustral on Instagram

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Como Treinar cada Parte do Peitoral ⬇️⬇️ Um peitoral grande e definido causa um grande impacto positivo, esteticamente falando. 😎 E se o seu objetivo também for fazer exercícios como planche, handstand e até back lever, um peitoral forte e bem desenvolvido é crucial. 💪 Pra ter o peitoral grande e forte é necessário um treino completo, com exercícios que trabalhem o músculo de vários ângulos diferentes, fortalecendo e dando volume ao peitoral como um todo. Se liga aí abaixo como o peitoral se divide e como treinar cada parte: 😉 - 1) PARTE SUPERIOR : Flexão declinada e suas variações. - 2) PARTE INTERNA: Close hands push up. Atenção, não é a flexão diamante! Nessa aqui as mãos ficam próximas e viradas pra frente.   - 3) PARTE EXTERNA: Deep push up; é possível usar cadeiras como apoio. - 4) PARTE INFERIOR: Paralelas. Mantenha o antebraço sempre numa linha vertical para pegar mais o peitoral. . Curtiu o conteúdo? Então salva, compartilha e comenta qual é a sua flexão favorita! 🙂👊 Pra mais conteúdo assim é só acessar nosso site pelo link na bio. Tamo junto! 😁 . . . . . . . #treinodepeito #chestworkout #pushup #pushupday #calistenia #calisthenics #calisteniabrasil #streetworkout #calisthenicsmotivation #streetworkoutmotivation #fitnessmotivation #crossfit #crossfitbrasil #fitness #fitnessbrasil #thenx #barzclub #barbrothers #barstarzz #madbarz #freeletics #wswcf #gym #gymnastics #musculação #bodyweight - @barzclub.sw on Instagram

🔥CARDIO VS. PESAS @evitaladieta - - ___________________ ⚡ Guarda éste post para no olvidarlo ___________________ Aunque estos son dos tipos diferentes de técnicas de ejercicio, si quieres tener mejores resultados, debes incorporar ambos a tu entrenamiento ___________________ En general, el levantamiento de pesas puede ayudarlo a lograr todo lo que pueda hacer cardio y más. A través del entrenamiento con circuito de peso, puede lograr exactamente los mismos beneficios que cardio aporta a la mesa. Además, el levantamiento de pesas puede ayudarte a perder grasa y ganar músculo, mientras que el cardio te ayudará principalmente a perder grasa Y músculo. ___________________ El entrenamiento HIIT es uno de los mejores tipos de cardio que puede hacer: maximiza la cantidad de grasa que se quema en un tiempo mínimo. Sin embargo, si su objetivo es aumentar su resistencia y salud cardiovascular, entonces cardio sería la mejor opción de los dos. ___________________ De vez en cuando, está perfectamente bien subirse a la máquina para correr y hacer que la sangre fluya y quemar algunas calorías si es necesario. Si decides hacerlo, intenta hacer cardio después del levantamiento de pesas para no sentirte fatigado. Aunque se recomienda seguir el levantamiento de pesas para obtener lo mejor de ambos mundos y maximizar su ganancia muscular y el potencial de pérdida de grasa. . Recuerda que una mala alimentación NO se compensa con una buena rutina. . ___________________ Etiqueta a un amigo que necesita ver esto! 👇 __________________ ¡Asegúrate de activar nuestras notificaciones de publicaciones para que nunca te pierdas una publicación! 📲 __________________ Como siempre, háganos saber si tiene alguna pregunta. - @comunidad.fit on Instagram

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Ya lo tenemos aquí. Este sábado se disputa por novena vez en su historia el Cto. de España por Federaciones en tierras Castellano Manchegas. Podréis disfrutar de él a través de RFEAtv por ser a puerta cerrada. Mucha suerte a todos los atletas. #distanciamientosocial #mascarillas #protocolocovid19 #ciudadrealdeporteseguro - @fa_clm on Instagram

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⚽ACL rehab (single leg strength)⚽ __ Here are some options for single leg strengthening for these tough ladies 💪💪. Working on glute, hamstring and posterior chain strength here. __ 1️⃣: single leg hip thrusters 2️⃣: Bridge to stool hamstring curls __ 🏷️: Tag a friend(s) that would benefit from this ♥️: Like if you thought this was useful 🗣️: Comment your thoughts 🙌: Follow if you want more videos like these __ #jkimrehab #jkimrehabacls #aclrehab #acl #aclsurgery #aclrecovery - @jkimstrength_rehab on Instagram

Eu sempre disse isso, mas muitos não acreditavam. Para treinar posteriores de coxa, faça flexão de joelho, e eu me baseava em bases da biomecânica, mais especificamente na mecânica muscular. O @victorcploureiro e @guslager explicaram muito bem nas aulas gratuitas do curso de biomecânica básica da @escoladebiomecanica - Acesso exclusivo no canal do telegrama (link na BIO). Os posteriores de coxa são músculos fracos quando comparados ao glúteo máximo, logo não conseguem fazer força na extensão do quadril, mas são os únicos flexores de joelho. Agora saiu uma evidência para confirmar essa hipótese. Embora contenha amostra pequena (n=7), os autores viram que a ativação muscular aguda (via ressonância) dos ísquiostibiais foi maior na flexão de joelho quando comparado com a extensão de quadril, independente da posição da outra articulação. Yanagisawa e Fukutani - JEK, 2020. #biomecanica #treinamentodeforça - @ttmatta on Instagram

Texto @carinakrpersonal 👉🏽 Excelente estudo de Mausehund (2018), analisou a ativação do Glúteo Máximo, Glúteo Médio, Anterior e Posterior da coxa no AGACHAMENTO BÚLGARO, STEP UP e AFUNDO (imagem- fotos do próprio estudo). • Os resultados mostraram que os 3 exercícios foram bastante efetivos na ativação de todos os músculos avaliados, sendo que para POSTERIOR DA COXA o AGACHAMENTO BÚLGARO foi significativamente SUPERIOR. • Portanto, se o objetivo é ativação muscular geral com MAIOR recrutamento de POSTERIOR DA COXA, o BÚLGARO parece ser a melhor opção!! • Lembrando que os outros exercícios também apresentaram resultados EXCELENTES e podemos nos beneficiar das variações como importante estratégia para diversificar o treinamento!! • Bons Treinos!! 😉👍🏼 Texto: @carinakrpersonal Fonte: Muscle Activation in Unilateral Barbell Exercises: Implications for Strength Training and Rehabilitation. Mausehund et al., 2018. - @carinakrpersonal on Instagram

#TimeMF uma dica para segunda-feira: . . . bora fortalecer e ativar os músculos estabilizadores do core nessa segundona !!! . . . Vou colocar aqui um exercício básico : .” A famosa e conhecida ( prancha ventral ) . Não esqueça de manter sempre a consciência corporal e os músculos ativados (principalmente o abdômen e glúteos ) . . . Ficou com dúvida da postura correta ? Só seguir a imagem do post. . . Desejo a todos uma excelente semana . . . . #marcelofonsecapersonal #foco #timeMF - @marcelofonseca_personal on Instagram

Atención Comunidad!!!! Mañana Sábado, el workout By O’Ryan 11:30hrs. Esta a cargo de Nuestra Senior Course Instructor @superchica_fittrainer , te esperamos en el Instagram oficial @by_o’ryan Porque te acompañamos y cuidamos tu salud , te esperamos..💪 #quedateencasa #entrenaencasa #Reneoryan#martabonta#ByO’Ryan #entrenamientoensuspension - @by_oryan on Instagram

TÉCNICA DO LEG PRESS . . Segue mais um vídeo de técnicas de treinamento e hoje passo dicas de como realizar o exercício Leg Press. . Seguem as dicas: Dica 1: Manter o Quadril para Trás Dica 2: Acionar o Glúteo Médio Dica 3: Tensão dos Pés Dica 4: Amplitude de Movimento (Quanto Descer) . ➕Gostou? Compartilhe com alguém que precisa melhorar esse exercício 👇🏻 - @loanamuttoni on Instagram

Não tem muito tempo pra treinar? Essa aula com certeza foi feita pra você, Bike indoor te proporciona simular pedalar uma bicicleta em percursos com ladeiras e em terrenos planos, com diferentes níveis de intensidade utilizando a música para ditar o ritmo das pedaladas, deixando o ambiente mais divertido e descontraído para queimar muitas calorias. Para Mais Informações acesse: Link no Perfil do Instagram @ritualacademia ou Cadastre-se no link https://lp.ritualacademia.com.br/social - @ritualacademia on Instagram

GRACIAS POR LOS LIKES ❤️• 2ª parte deslizando ➡️➡️➡️ • Cómo lo prometido es deuda aquí van los 8 ejercicios de la rutina completa. • Vamos a trabajar de la siguiente manera según el nivel que tengas de menos a más: 🥉 8 rep x 3 series 🥈 10 rep x 3 series 🥇 12 rep x 4 series 🏆 16 rep x 4 series 💓Descansos de 30” entre ejercicios😅 • #fit #fitness #fitnessroutine #moveyourbooty #moveyourbody #enforma #gym #fitnessmotivation #molamogollon #rutinasgym #workout @freedom_wellness_club • CC: @womanpersonaltrainers 🦾 - @womanpersonaltrainers on Instagram

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Beneficios de nuestro sistema de entrenamiento el numero 1 en Suspensión . . . . . #sport #trx #trxsuspension #motivation #trxpride #shredd #trxoutdoor #trxpower #trxvzlaoficial #trxbeach #preparacion #trxtraining #trxbalance #trxprograms #muscle #fit #fitness #trxlife #beneficios #salud #healthy #constancia #disciplina #control #balance #equilibrio #wearetrx #yosoytrx #trxpassion💪🔥👊 - @trxbalance on Instagram

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En que ejercicio no podés de dejar de usar tobilleras?⁠ 💥Tenemos de 1kg - 1,5kg - 2kg y 3kg! Si aún no tenés las tuyas, conseguilas en nuestra tienda on line!👨🏽‍💻👩‍💻⁠ .⁠ #thetimeisnow #mirfitness⁠ #yomequedoencasa⁠ #entrenoencasa⁠ #entrenoconmir⁠ #yoentrenoencasa⁠ #entrenamiento #deporte#gym #gymlife #trainingday #trainingmotivation #tobilleras - @mirfitness on Instagram

Programme spécial confinement 😷 Une séance du lundi au vendredi et des étirements le samedi 😉 Aujourd’hui petit matériel de maison : 🚫 ••• Explosion des abdos 4 tours - récup 30sec Relevé de bassin D : 10-A : 15-E : 20 4 tours - récup 30sec Touché de pieds D : 10-A : 15-E : 20 Circuit tabata (8x20sec ON /10sec OFF) 20sec sit-up 10sec hollow hold ••• Pensez à souffler sur chaque contraction musculaire 💨 ••• Restez en forme et motivés durant cette période 💪 - @anthony.pierron.domicilgym on Instagram

No es la primera vez (ni la última) que pongo el foco en la importancia del trabajo de CORE como base y punto fundamental para mejorar la postura y el rendimiento deportivo. Al margen de la cuestión estética, el entrenamiento de la zona media es vital para nuestra salud. ➡️Las planchas a nivel muscular activan músculos estabilizadores de la escápula, mientras que para la postura correcta para su ejecución envuelve músculos del CORE como el transverso abdominal, el recto abdominal, oblicuos, glúteos e isquiotibiales. 👀No se trata de mantener la plancha abdominal hasta caernos. De hecho, en el momento en el que empezamos a sentir cierto temblor, debemos parar. ▶️Ese momento nos indica que la musculatura pierde la contracción por fatiga y entonces el trabajo pierde efectividad. ▶️Para ello, la mejor opción cuando queremos añadir INTENSIDAD A LA PLANCHA ABDOMINAL, en lugar de aumentar el tiempo del ejercicio, es interesante es retar a nuestro cuerpo y zona media a través de variaciones y progresiones. ➡️Existen distintas variantes para incluirlas en un plan de entrenamiento, con el concepto de progresión de la carga, elegí algunas con el fin de organizarlos por niveles para facilitarte la manera que podes aumentar o disminuir la intensidad del ejercicio. ➡️En los primeros niveles el concepto es usar la fuerza de gravedad como herramienta, eso se hace controlando la inclinación. La base de apoyo son las manos y los pies o rodillas. ➡️Mientras más elevadas estén las manos respecto a los pies, menor fuerza se necesita para mantenerse en plancha el mismo tiempo y mientras más elevados estén los pies respecto a las manos, mayor será la misma. [sigue en comentarios] Cualquier duda pregúntame y si te gustó no te olvides el ❤️ . TAGS #workout#strong#gym#fitfam#workoutmotivation#gymlife#strenghtandconditioning#fitnessmotivation#muscle#determination#instagram #likeback #entrenoencasa#gymencasa#yoentrenoencasa#entrenamientopersonal #coronavirus #covid_19 #plank #abs #fitnessencasa#entrenoencasa🏠#rutinasencasa #aewtraining #aewcore #aewabs#coretraining - @aew.training on Instagram

#hoy trabajo de propiocepción, coordinación y fuerza excéntrica para el control motor La firma del profe @francoparedesreyes en este ejercicio💪 #gymmotivation #fitness #vidasana #lifestyle 📸 @arabalboa - @cncgymnqn on Instagram

•. . Los deportistas fuertes tienen más resistencia ante cargas más elevadas en términos absolutos,es decir, un sujeto con un gran desarrollo de fuerza máxima soportara una carga pesada durante más tiempo que uno más débil 📚 Badillo del libro Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza. . 🏋🏽‍♂️|Beneficios del Entrenamiento de la Fuerza . •Mejora la economía de carrera •Mayor tolerancia de Volumen de km en un mesociclo o macrociclo de carreras. •Mejora en el consumo de oxígeno máximo (VO2 max ) •Mejora del Stifness muscular • Mayor Solidez estructural ayuda a disminuir el riesgo de lesión •Mejora la recuperación muscular(carreras de larga distancia existe un mayor estrés muscular y metabólico ) •Mayor reclutamiento de unidades motoras activando fibras FT II A (fibras de contracción rápida, resistentes a la fatiga, ejemplo Halterofilia, vease a Chema Martinez) •Mayor activación neuromuscular . 🏃🏽|Hablar de fuerza en los deportes de resistencia, sonaría descabellado para algunos, pero actualmente con información, datos de entrenadores y desde mi experiencia personal, el entrenamiento de la fuerza es un pilares fundamentales para los corredores de pista, calle y montaña. . 📝|Un entrenamiento bien conducido con los ejercicios programados en el momento adecuado , es la mejor preparación para un corredor. . 🔍|Siempre será necesario saber seleccionar los medios y métodos adecuados a la duración de la prueba de resistencia. No es lo mismo entrenar un corredor de 800 metros, que un maratonista o ultramatonista de montaña. . 🚀|Quien haga carreras debe entender que al déficit de fuerza el atleta no podrá mantener la velocidad. . Autores que han usado el entrenamiento de la Fuerza : . 📚Hoff en 2002 sobre Fza.máxima dinámica. 📚Paavolainen en 1999 sobre Fza.explosiva 📚Hakkinen en 2003 combino sobre Fza.máxima y explosiva (esta aplico) . Formas de Entrenar la Fuerza : •Circuitos •Entrenamiento de trepadas técnicas en montaña ( mal llamadas “cuestas” ) •Pliometria , solo para aquellos que a priori hayan realizado trabajos de fuerza • . Lo Básico, mejora lo Específico 😉 . Entrenas fuerza? Te ayuda al momento de correr? Te Leo 👇🏽 . - @gbasualdopf on Instagram

ARRASTA PRO LADO ➡️➡️ ➡️ E SAIBA COMO MELHORAR SEU GLÚTEO EM CASA.⠀ ⠀ ❗️Separei algumas dicas RÁPIDAS E FÁCEIS para você nunca mais reclamar desse músculo 🍑. ⠀ ⠀ Compartilha com aquela pessoa que precisa ver essas dicas e marca ela aqui!⠀ ⠀ #treinoemcasa #projetobumbumnanuca #saúdemental #saudefisica #gluteo - @msulywanpersonal on Instagram

DESAFIATE Y CORRE POR CHILE💓🇨🇱💪🏻 Elige cuanto y donde quieres correr, tu inscripción en esta corrida #virtual será la donación para ayudar a pacientes Covid en Chile entre el 26 de septiembre y el 4 de octubre desafíate y corre por ti y los que más lo necesitan de corazón a corazón Inscríbete en www.corporacionser.cl - @macarproducciones on Instagram

Totalmente!!! Todos tenemos algo en común: amamos correr, amamos estar en movimiento, amamos la libertad y amamos la actividad física ♥️♥️♥️. #correr #running #entrenamiento #runningmotivation #motivacion #somoscomunidad - @runneras on Instagram

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A #plasticidade do #sistemanervoso (SN) é modulada pelos #FatoresNeurotróficos (FN). Entre os FN, a resposta do #BDNF aos diferentes tipos de #exercíciofísico vem sendo bastante estudada na atualidade. Nesse estudo (Journal of Human Kinetics 74/2020, 227-236 DOI: 10.2478/hukin-2020-0030), o nosso grupo de pesquisa (GABEF-USP) investigou o efeito do #exercíciodeforça (agachamento e supino, executado em diferentes condições (4 x 10 reps 35%1RM vs 4 x 5 reps 70%1RM), utilizando o modelo de repetições submáximas, com a carga total levantada equalizada. O PRINCIPAL ACHADO: os dois modelos de sessão de exercício de força (intervenção aguda), empregados no estudo, não foram capazes de promover aumento significante dos FN (BDNF e NGF). O tamanho do efeito ficou entre 0.46-0.48 para a comparação pré vs. pós-exercício. OUTRO ACHADO INTERESSANTE foi a resposta similar de todos parâmetros investigados entre as duas condições experimentais (35% vs 70%). A resposta dos FN ao exercício físico ainda não está totalmente estabelecida. Com relação ao exercício de força, alguns detalhes parecem ser relevantes para maximizar a resposta dos FN: 1) massa muscular recrutada, 2) execução de repetições máximas, 3) volume total de carga levantada. Provavelmente, no nosso estudo o estímulo agudo, de caráter submáximo, não foi suficiente para estimular a secreção dos FNs. O tempo de coleta do sangue para a dosagem dos FNs ocorreu 10’ após as sessões de exercício de força e essa limitação pode ter interferido nos resultados. Já é sabido que o pico do BDNF ocorre imediatamente após o exercício físico. De qualquer forma, a possibilidade do exercício físico influenciar a secreção de FN é muito interessante e precisa ser melhor investigada. #educaçãofísica #treinamentodeforça #treinamentofísico - @saldanha.usp on Instagram

Como já mencionado na nossa página, as lesões ocorrem na fase de apoio da corrida, devido ao impacto com o solo. Dessa forma, quanto menos vezes tocarmos o pé no chão, menor será a chance de lesão. Dando continuidade a essa ideia e utilizando alguns dados do estudo de Petersen e seus colaboradores de 2015, vou tentar explicar, brevemente, a razão de eu não incentivar corredores iniciantes ou quem corre com um ritmo lento a almejarem realizar maratonas, como muito se observa, pensando em prevenção de lesões. No artigo mencionado, foi verificado que para uma distância de 1000m, o comprimento de passada e o número de passos são em média:  1,68m e 596 passos correndo a 8km/h, 2,43m e 413 passos correndo a 12km/h e 3m e 334 passos correndo a 16km/h (fig 1) e que a carga acumulada no joelho é maior nas velocidades mais baixas, pelo maior número de passos. Se multiplicarmos esses valores dos 1000m por 42, correspondente aos 42 km (arredondado) de uma maratona, teríamos os seguintes números de passos: 25 mil e 32 passos correndo a 8km/h, 17 mil 346 passos correndo a 12mk/h e 14 mil e 28 passos correndo a 16km/h (fig 2). Ou seja, entre uma pessoa que faz uma maratona com uma média de velocidade de 8km/h (lento) e de 16km/h (rápido), temos uma diferença de 11 mil e 4 passos, uma sobrecarga imensamente maior para as articulações. Além do desgaste psicológico em se correr o dobro tempo (42km a 16km/h demoraria 2h 37min 30 seg e a 8km/h,  5h e 15 min), temos que lembrar que quanto maior o tempo em atividade maior é a fadiga muscular, o que aumentaria a sobrecarga articular. Sabendo que, em 2019, a velocidade média de conclusão de mulheres, em uma maratona no Brasil, foi de 8,94km/h (Blog Recorrido), podemos ter uma explicação de tantas pessoas se machucarem correndo essa prova ou treinando para elas. Portanto, recomendaria tentar melhorar seu tempo em provas mais curtas, antes de, precocemente, querer realizar uma maratona. #corridaderua #prevencãodelesões #corridapreventiva #informacão #educacaofisica - @corridapreventiva on Instagram

De la mano del Lic. Juan Cruz De Vertiz estableceremos y analizaremos el vínculo y la aplicabilidad de la fuerza con los nuevos sistemas de entrenamiento grupal que avanzan en el mundo, Cross Fit , Tabata y Entrenamiento Funcional. ✅ Curso Online ✅ Inscripciones Abiertas Solicite informes por email julietacanessini@g-se.com #entrenamientointermitente #entrenamientodeportivo #salud #deporte #entrenar #cursoonline #fuerza #crossfit #entrenamientofuncional - @gsesocial on Instagram

Siendo constante y disciplinado podremos mejorar nuestra elongación 👩‍🎓 . Recordá siempre: Antes y después de cualquier actividad física, de estirar todos los grupos musculares ☀️ . 👀🦕 - @sportsfacilities on Instagram

Cross Country JUN 2019🏆🏃🏻‍♀️🥇🥉 - @isaaaaes on Instagram

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Paciente con lesión del tercio superior del cuádricep derecho, jugador de futbol inferiores de Platense. MEP Ecoguiado , mediciones de fuerza que nos permitir seguir también rehabilitando y trabajo personalizado en gimnasio del consultorio. Gracias @conradoarellano_ por elegirnos para ayudarte en tu recuperación. #voscompetinosotrostecuidamos #vosentrenasnosotrostecuidamos #mep #mepsports #mepecoguiado #rehabilitation #kinesiología #futbol #phisicaltherapy #rehabilitacióndeportiva #ronzioterapiafisica - @ronzioterapia on Instagram

Deadlift Set Position. . Aun cuando existen indicaciones universales la posición de inicio de un Deadlift (y de cualquier ejercicio) depende de muchos factores individuales asociados a la morfología, movilidad y flexibilidad entre otros. Que el estilo de levantamiento de una persona se vea diferente a lo convencional no significa que este mal mientras cumpla con ciertos rangos de seguridad y eficiencia. En Vista todos nuestros coaches están capacitados para ayudarte a encontrar las posturas de performance óptimas para ti💪🏼 #WeWorkTogether #WeBelieveInYou - @vista.training on Instagram

•ATTREZZATURA BASE PER ALLENARSI A CASA• . L’allenamento a casa ha diversi benefici, ho fatto anche un post a riguardo che puoi trovare nel mio profilo. Sicuramente ci si può allenare anche a corpo libero, ma la varietà degli esercizi si restringe. Per questo penso che servano almeno questi attrezzi base per programmare un buon allenamento. •Corda per saltare: ottimo esercizio cardio. •Ruota per addominali: il movimento permette di migliorare anche l’equilibrio, allena anche braccia e spalle oltre all’addome. •Manubri componibili: ti permettono di modificare il peso ogni volta che vuoi. •Kettlebell: ottimo attrezzo per diversi esercizi come lo swing, clean and press ecc.. •Step: sia per esercizi cardio che per gambe e glutei. •Tappetino: necessario per tutti gli esercizi da eseguire a terra. . Tu hai questi attrezzi? Dimmelo nei commenti 👇🏻. . Se questo post ti è stato utile lascia un mi piace e condividilo nelle stories 💪🏻👍🏻. . Usa il mio codice sconto NUTRIFIT10 sul sito della @prozisitalia per avere il 10% di sconto + omaggi 🎁 . . . . #workout #workoutathome #homeworkout #workoutmotivation #allenamento #allenamentoacasa #gym #gymlife #circuito #circuit #circuittraining #training #hiit #exercise #gymnastics #fitness #fitnessaddict #fitnesslover #fitnessmotivation #fitnessjourney #fatloss #weightloss #burningcalories #calorieburning #dimagrire #gymmotivation #noexcuses #fitnesslife #fitnesslifestyle #lifestyle - @nutrizioneefitness on Instagram

Praticar 30 minutos de exercícios ao menos 5 dias da semana poderá beneficiar a saúde do seu coração e do seu intestino. ⠀ Conte para nós: Como está a sua rotina de exercícios? ⠀ #exercicios #treino #musculacao #hipertrofia #bodybuilder #bodybuilding #regrann #flexnutrition #flexefitness #saude #cuidados #foco - @flexnutrition on Instagram

QUERES DEFINIR EL ABDOMEN...🆒 Pero...¿ Lo estás haciendo de la manera correcta?🤔 - ✅Un ejercicio bien realizado trae buenos resultados. ❎Un ejercicio mal realizado trae malos resultados. - Aprende la técnica correcta con nosotros! 1️⃣Recostate en la colchoneta 2️⃣Dobla tus rodillas y pisa con los talones firme el suelo 3️⃣Las manos a LOS COSTADOS de tus orejas. 4️⃣Despega la espalda del suelo y volvé a la posición inicial. - 👉Nivel fácil 8 repeticiones. 👉Nivel intermedio 10 repeticiones. 👉Nivel avanzados 15 repeticiones. - 💥No te pierdas los próximos videos de las rutinas de Yesi!!!🏋️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #abdomenplano❗ #entrena #tecnicacorrecta #mooventrena - @moov.fit on Instagram

~8.7.20~ Extremely late repost from @evolutionadvance 😂🤭.. I’m clearly delayed with reposting as you can tell from the previous post . I’m always a month behind to share on my feed 🤭🤪 ・・・ ¡No nos resistimos! 🥳🥳🥳 Hoy te queremos compartir que ¡YA ESTAMOS EN TIKTOK! Ve a seguirnos y encuéntrate con tips super funcionales y prácticos para que continúes sacándole el máximo provecho a tu estilo de vida saludable, con la mejor energía. ¿Te unes a nuestra comunidad? ¡La evolución no para! Encuéntranos como @evolutionadvance (también te dejamos el link en nuestra bio). #EvolutionAdvance #EvolutionAdvanceNutrition #Suplementos #SuplementosFitness #TikTok #Adelgazar #Rebajar #PerderPeso #PerderGrasa #Diet #Dieta #KilosDeMas #Alimentacion #Salud #Health #WheyProtein #Proteina #HealthyLife #FitnessLife #dietitian #dietitiansofinstagram - @janet.the.dietitian on Instagram

O aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2máx) está associado ao aumento da saúde, diminuição do risco de doenças cardiometabólicas e mortalidade.⁣ ⁣ Contudo, um grande equívoco é relacionar apenas o treinamento aeróbio ao aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2máx), tanto que é muito comum ainda vermos orientações que diz que se a busca for melhorar a saúde do coração e diminuir o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas é preciso fazer caminhada, esteira ou bicicleta e não a musculação.⁣ ⁣ Entretanto é necessário analisar que o aumento do VO2máx não é dependente do treinamento aeróbio, mas sim, de promover adaptações sobre as variáveis fisiológicas que influenciam o VO2máx, que são o débito cardíaco máximo e a diferença arteriovenosa máxima de oxigênio (extração de oxigênio).⁣ ⁣ Sendo assim, é possível ter aumento do VO2máx, da saúde e aptidão cardiorrespiratória através da musculação??? A resposta é: Claro que sim!!!!!⁣ ⁣ Schjerve et al. treinaram 13 indivíduos obesos (mulheres e homens) em musculação de alta intensidade (3x/semana, durante 12 semanas).⁣ ⁣ Os pesquisadores verificaram aumento significativo do VO2máx, aumento do pulso de oxigênio (indicando aumento do volume de ejeção), aumento significativo de PGC1-a (proteína reguladora da biogênese de mitocôndrias) e aumento da função endotelial.⁣ ⁣ O aumento da atividade da proteína PGC1-a pode também levar ao aumento da miocina irisina e com isso estimular as proteínas desacopladoras mitocondriais (UCP-1) e impactar no aumento de PPARa, levando assim ao aumento do metabolismo e oxidação de gorduras.⁣ ⁣ Também houve redução do LDL-colesterol e aumento do estado antioxidante, o que leva a diminuição dos radicais livres e menores riscos de doenças cardiovasculares, metabólicas e mortalidade.⁣ ⁣ Alvehus et al. investigaram as adaptações do treinamento de musculação de alta intensidade (2x/sem) sobre o VO2máx e a taxa de oxidação de gorduras por kg de massa magra em 16 homens.⁣ ⁣ Os resultados mostraram aumento significativo do VO2máx em 13%, aumento de 2,2kg na massa magra (medido pelo DEXA) e aumento significativo na taxa de oxidação de gorduras por kg de massa magra.⁣ - @prof.raphaelcarvalho on Instagram

SUPINO 🦍 - O rei entre os exercícios de membro superior, melhora a força de ombros, braços, grande dorsal e principalmente, peitorais. Todo exercício sem a melhor execução, pode trazer riscos para o corpo, além de uma menor eficiência. Muitas pessoas que praticam esse exercício não conhecem esses detalhes de melhor posicionamento, para ter um melhor resultado. A posição ideal para executar o supino é com os ombros alinhados, abrindo o peitoral, juntando as escápulas para ter uma melhor ativação da cintura escapular e com isso proteger os ombros. Quando você solta os ombros e os progeta para frente, faz com que o ombro entre em uma posição de risco. Com relação a região abdominal, é necessário que aconteça o arco na lombar, para que os músculos do core estejam ativos e com isso protejam as costas. A pressão dos pés contra o chão ajuda nessa ativação, pois os glúteos estarão sendo acionados. Os joelhos devem estar na linha do quadril ou acima, para não sobrecarregar a lombar. Todas essas ações também funcionam como potencializadores da força, criando o estado de super stiffness, ou seja, toda força de estabilização será transferida para o movimento. Envia, salva, marca os amigos. Assim você ajuda a todos, inclusive eu. 😁👇🏽👇🏽 João Abreu - @joaocfbrasil on Instagram

teachingthursday 🤓 - #teammaximum gemeinsam mit @ewasophisky möchten wir Euch heute die beliebte Bauchübung „Beine- bzw. Beine- Hüftheben“ vorstellen.💪🏽 - Unter Berücksichtigung der nachfolgenden Hinweise wird diese Übung in Zukunft euer #absworkout bereichern❗️ 1. Der untere Rücken hat während dem Strecken und Beugen der Hüfte permanent Kontakt zum Polster.✅ 2. Nur durch eine konstante Ansteuerung der Bauchmuskulatur ✅ kann aktiv gegen die Bildung eines Hohlkreuzes gearbeitet werden.❌ 3. Durch das anheben der Hüfte (unter Berücksichtigung des Winkels der Beine) kann die Anzahle der aktivierten Bauchmuskelfasern erhöht werden.✅ 4. Das Anwinkeln der Beine ist eine leichtere Variation der Übung. Wo hingegen die Übungsausführung im hängen (z.B. an der Klimmzugstange) eine Intensitätssteigerung der Übung darstellt.✅ - Das kompetente MaxiMum Trainier Team unterstützt euch jederzeit gerne bei Fragen zu dieser oder anderen Übungen & Geräten! #ichgebmeinmaximum 🚀 - #maximum #maximumtraining #sportsclub #badnauheim #friedberg #wetterau #fitness #fitnessmotivation #workout #fitnesslifestyle #fitnessstudio #gym #instafit #muscle #muscleclub #training #pumpingiron #bodybuilding #gymmotivation #motivation #lifegoals - @maxi_mum_training_sportsclub on Instagram

💥Rutina de CORE junto a @revistarunforlife 💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤔 El trabajo de la zona media en corredores tiende a no ser tan entrenado como debería. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼 ¡Así que les dejamos una rutina de 4 ejercicios para que puedas trabajar durante la cuarentena y volver de la mejor forma a tu carrera! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚡¿Y tú qué esperas? ¡Es momento de Entrenar Bien! ⚡ 🏃¡Sigue a @revistarunforlife para tener toda la información de running! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ejercico #entrenamiento #homeworkout #fitness #entrenaencasa #cuarentena #training #encasa #deporte #running #runner #instarunners #yocorro #runningchile #ejerciciosencasa #entrenamientoencasa #entrenaonline #onlinetraining #hometraining #entrenarbien #quedateencasa #quedateenlacasa #yomequedoencasa #personaltrainer #personalizado #workout #deporte #vidasana #salud #recovery #yoentrenoencasa - @entrenarbien on Instagram

#FelizDía El 23 de agosto del año 2007, nació en #Twitter lo que hoy conocemos con el nombre de hashtag, pero no fue hasta el año 2018, 11 años después, que la #famosa #red #social del pajarito azul decretó que cada 23 de agosto a partir de ese momento se conmemoraría de forma #digital el Día Internacional del #Hashtag El fenómeno hashtag se viralizó a tal manera, que Twitter lo incluyó como una de las funciones de la red social y desde entonces, se propago al resto de las plataformas socialpajarito #Facebook, #Instagram e incluso #Youtube. Claro está que la manera de usar estas etiquetas varía de una red social a otra y su propósito es ligeramente diferente. Fuente: Día Internacional De.com #FiSMaC #SportsMarketing - @fismacinternacional on Instagram

O fortalecimento é fundamental e benéfico para as dores no joelho e foi comprovado em estudo científico. Em geral a dor no joelho é uma lesão que afasta muitos atletas da prática esportiva, essa dor pode ser evitada com exercícios de fortalecimento.  Para os CORREDORES o fortalecimento de glúteo médio é muito importante, pois ele mantém o controle e alinhamento do joelho durante a corrida. Vale ressaltar que as lesões, na maioria das vezes são multifatoriais: fraqueza muscular, diminuição na mobilidade articular, biomecânica desfavorável, excesso de treino, e outros motivos que praticantes de atividade físicas sofrem. ⚠️Por isso é importante sempre procurar um profissional capacitado para te avaliar, nem toda dor no joelho tem mesma causa. ❓E aí, vocês já ativaram glúteo médio hoje? 📄REFERÊNCIA:⁣ Nascimento et al. (2018). Hip and Knee Strengthening Is More Effective Than Knee Strengthening Alone for Reducing Pain and Improving Activity in Individuals With Patellofemoral Pain: A Systematic Review With Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther⁣ ____________________________________ #fisioterapia #prevençãodelesões #fisioterapiaesportiva #lesõesnoesporte #corrida #run #corridaderua #esportes #dornojoelho #condropatia #dorpatelofemural #fisioesportiva #gluteomedio #exerciciopreventivo #fortalecimentomuscular #crossfit #natação - @thalandra on Instagram

Two excellent exercises for chest and back 💪🏾 to add into your home workout routine by amazing @mb_fitness_nutrition 😍 #teamflago⁠ __⁠ Tips: ⁠ To increase difficulty of the first exercise, wrap band around your ankles⁠ __⁠ To increase difficulty of the second exercise, wrap band around wrist or ankles. ⁠ __⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ .⁠ #flago#flagofitness#chestexercises#backworkout#powerbandworkouts#homeworkoutroutine#homeworkouts#traininsane#homegym - @flagofitness on Instagram

Small Group com @delfiotomasellipersonal ✔️Treino Completo ⠀ 🔹Reservas através do telefone 📲 11 9996-5553⠀ ⠀ - @reginacalil.t on Instagram

⏳¿Valoras tu tiempo?🧐 Un día tiene 1440 minutos, ¿estarías dispuesta a dedicar el 2.2% de ese tiempo a mejorar tu salud y calidad de vida? . No necesitas realizar ejercicio durante dos horas o más, dedica 30 minutos diarios a mejorar tus hábitos y te aseguro que tu salud y tu calidad de vida mejorarán radicalmente, . 🤔¿estás dispuesto o dispuesta a dar ese paso por tu salud? . #efecto30m #mis30m #miefecto30m #hábitossaludables #healthycoach #coaching #fitnesscoach #habitosdevida #saludpreventiva #saludables #coach #coachingsaludable #entrenoencasa #entrenamientomental #entremientointeligente #entrenamientoencasa #entrenamientosaludable #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejerciciointeligente #30minutos #calidaddevida - @efecto30m on Instagram

Trabalho realizado por Townsend H, et al., publicado em American Journal Sports Medicine, 1991, cita que muitos exercícios são usados ​​para fortalecer os músculos glenoumerais. Assim, o objetivo deste estudo foi decidir como os músculos responsáveis ​​pelo movimento umeral podem ser melhor exercitados em um programa de reabilitação para o atleta. Eletromiografia intramuscular foi realizada em 15 voluntários masculinos normais, realizando 17 exercícios de ombro derivados de um programa de reabilitação do ombro usado por clubes de beisebol profissionais. Os quatro músculos do manguito rotador foram estudados, assim como outros posicionadores do úmero, incluindo o peitoral maior, o grande dorsal e três porções do deltóide. A atividade eletromiográfica foi sincronizada com a cinematografia. O exercício foi considerado significativo para um músculo se ele gerou pelo menos 50% de sua contração máxima predeterminada ao longo de três arcos consecutivos (ou seja, um intervalo de 90 graus). Quatro exercícios foram consistentemente encontrados entre os exercícios mais desafiadores para cada músculo. Estes exercícios de ombro consistiam de 1) elevação do plano escapular com polegares para baixo, 2) flexão, 3) abdução horizontal com braços girados externamente e 4) levantamento de pressão. Este estudo documenta que incluir estes exercícios é fundamental para um protocolo de reabilitação eficaz para os músculos glenoumerais. #exerciciosombro #exercíciosparaombro #eufaçofefiso - @onemorerep.com.br on Instagram

𝐴𝑙𝑙𝑎𝑐𝑐𝑖𝑎𝑡𝑒 𝑙𝑒 𝑠𝑐𝑎𝑟𝑝𝑒, 𝑝𝑟𝑜𝑛𝑡𝑖 𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑟𝑒! Siamo orgogliosi di presentarvi un altro nuovo membro del team Genesis... 🥁 🥁 🥁 Coach @emanuelaborgia70 !! 😍😍 Da più di 𝙫𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙖𝙣𝙣𝙞 nel mondo del fitness, 𝙀𝙢𝙖𝙣𝙪𝙚𝙡𝙖 ha fatto dello 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 il suo 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙧𝙤. Questa sua passione, unità alle sue 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙚𝙩𝙚𝙣𝙯𝙚 (pensate che il suo palmarès vanta più di 𝘾𝙄𝙉𝙌𝙐𝘼𝙉𝙏𝘼 𝙗𝙧𝙚𝙫𝙚𝙩𝙩𝙞), la rendono una trainer 𝙚𝙘𝙘𝙚𝙯𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙚 e una figura largamente apprezzata sulla scena fitness. Grazie all’𝙚𝙨𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙖𝙘𝙦𝙪𝙞𝙨𝙞𝙩𝙖 𝙣𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙧𝙨𝙤 𝙙𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙖𝙣𝙣𝙞, Emanuela ha creato delle lezioni mescolando 𝙢𝙪𝙨𝙞𝙘𝙖, 𝙖𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙚, 𝙧𝙚𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙣𝙯𝙖 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤𝙫𝙖𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙚 𝙚 𝙧𝙖𝙜𝙜𝙞𝙪𝙣𝙜𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙩𝙞𝙫𝙞 senza mai dimenticarsi un elemento fondamentale che è il 𝘿𝙄𝙑𝙀𝙍𝙏𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊. Specializzata in: ✅ 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 ✅ 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹𝗲 ✅ 𝗥𝗶𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝗹𝗲 ✅ 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴 le lezioni di Emanuela mireranno a: ▶️ 𝗗𝗶𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝗿𝘃𝗶 ▶️ 𝗠𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘇𝗮, 𝗲𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲𝗱 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 ▶️ 𝗗𝗶𝗺𝗮𝗴𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗲 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 ▶️ 𝗠𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝗿𝗲 Le sue lezioni insomma, vi porteranno ad uno 𝙢𝙞𝙜𝙡𝙞𝙤𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 dello 𝙎𝙏𝘼𝙏𝙊 𝘿𝙄 𝙎𝘼𝙇𝙐𝙏𝙀 e una sensazione di 𝙈𝘼𝙂𝙂𝙄𝙊𝙍 𝘽𝙀𝙉𝙀𝙎𝙎𝙀𝙍𝙀, sia 𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙤 che 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚. Altre fantastiche novità a breve, restate sintonizzati!! #NoiSiamoGenesis 🖤❤️ - @palestra_genesis_gym_ariccia on Instagram

Uma escolha pra acabar de vez com suas desculpas #desafio21dias #treino #musculacao #crossfit #mudancasehabitos #lowcarb - @barbara_siberia on Instagram

#camminata. 🚶‍♀️🚶‍♂️🚶‍♀️🚶‍♂️ Si impara a camminare da piccolissimi per non smettere più. Tutti possono farlo e tutti ne sono capaci! Ma come si svolge e quali sono i benefici? 👉H.E.A.T. PROGRAM è la risposta “Heat” non è altro che l’acronimo di High Energy Aerobic Training, dunque un allenamento aerobico ad alta energia, in cui si ripetono le condizioni tipiche di una percorso di montagna, accompagnandolo a un’apposita colonna sonora. Come? A differenza di ciò che accade con un classico tapis roulant elettrico, i cui esercizi variano di intensità in base alla velocità e alla pendenza impostata, nell’Heat Program l’energia è creata dalla persona stessa, che si ritrova, dunque, a riprodurre la resistenza che potrebbe incontrare su un sentiero di montagna utilizzando un macchinario unico e innovatico, il MAXERRUNNER. L’Heat Fitness aiuta a bruciare i grassi e a allenare i muscoli, non solo degli arti inferiori tonificando gambe e glutei, ma anche delle braccia e dell’addome che a esse devono coordinarsi in maniera compensatoria. Per comprendere l’impatto di una seduta di allenamento heat, si pensi che questa è in grado di far bruciare fino a 700 calorie, in maniera varia e divertente. RICAPITOLIAMO: ✅Aumenta la resistenza cardiaca ✅Regola la pressione sanguigna ✅Diminuisce il rischio di diabete ✅Previene l’osteoporosi ✅Aumenta la funzionalità polmonare ✅Favorisce la motilità intestinale E poi ancora, come tutte le attività che si svolgono in gruppo, allontana la depressione perchè sudando divertendosi si rilasciano le endorfine, i cosiddetti ormoni della felicità. 😁 - @vitasport_palestra1 on Instagram

PARLIAMO DI GLUTEI (tanto per cambiare 😆) Gli affondi sono uno di quegli esercizi che prediligo quando si tratta di allenare le gambe e i glutei (coinvolti inevitabilmente durante l’esercizio). Toglietevi dalla testa la vocina che vi sussurra “si ma sono quadricipite dominante” o la mia preferita “si ma poi mi vengono le gambe grosse” 🙅🏻‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏽‍♀️ L’unica cosa che fa realmente ingrossare è una dieta sregolata 🐷 Certo allenare solo gambe ogni volta che andate in palestra è deleterio e non serve a nulla per diversi motivi : non date tempo a sufficienza al muscolo di recuperare (quindi anche volendo non crescete muscolarmente più di tanto) ma soprattutto infiammate da morire le gambe (magari pure a ripetizioni alte) creando RITENZIONE IDRICA quindi si avrete le gambe gonfie ma non grosse perchè vi stanno scoppiando i quadricipiti 😜 AD OGNI MODO : io dovevo parlarvi degli affondi 🙋🏻‍♀️ Gli affondi sono un OTTIMO esercizio perché vede il coinvolgimento della maggior parte dei muscoli delle gamba : 🍑 in prima linea troviamo il grande gluteo 🦵seguito da quadricipite femorale e bicipite femorale 🦵 intervengono anche il muscolo semimembranoso, semitendinoso e in parte i polpacci. Perché farlo su di un rialzo ?? 🧐 ✨Partiamo col dire che non occorre un rialzo eccessivo, io solitamente utilizzo un disco da 20kg oppure lo step al minimo (come in video). Aggiungere un rialzo ci aiuta ad aumentare il range di movimento e quindi la profondità (cosa buonissima per i glutei!) ✨effettuo un affondo posteriore bello ampio per coinvolgere maggiormente femorali e glutei a discapito del quadricipite ✨tengo il busto “leggermente” flesso in avanti, questo piccolo accorgimento mi permette di sentire maggiormente il lavoro sui glutei ✨ come eseguirlo? Io lo utilizzo verso l’inizio dei workout quando sono ancora bella carica, magari in combo con un’esercizio più pesante come sumo squat / hip thrust / ponte da terra. ✨ nel video ti mostro 2 varianti : la prima alternando le gambe 🦵 la seconda lavorando una gamba per volta ed effettuando un molleggio (più tosto) - @madcarolina93 on Instagram

☆ Leggin Helen + Top Gela Blanco ☆ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 𝗔𝗡𝗦𝗜𝗘𝗗𝗔𝗗 por los nuevos diseños ❤️ Prontito en ambas tiendas ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ella es @florsierra_move.fit De @sport_in_move Los fotones de 📷 @yeouton22 ✔︎ Tienda online 𝗺𝐢𝐧𝗼𝐫𝐢𝐬𝐭𝐚 www.taiyofitness.com.ar ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔︎ Tienda online 𝗺𝐚𝐲𝗼𝐫𝐢𝐬𝐭𝐚 https://mayoristas.taiyofitness.com.ar (también haciendo click en el link de nuestra bio de Instagram @taiyofitness ) Enviamos a todo el país 🇦🇷 . #taiyofitness #intaiyo #awesomeleggings #sportwearforwomen #calzasmujer #ropadeportivademujer #print #helen - @taiyofitness on Instagram

SORTEO 24 HORAS!!!! Termina mañana dia 23 a las 19:00 👊🏽DA ME GUSTA A ESTA PUBLICACIÓN 👊🏽ETIQUETA UN AMIGO GANA UNAS 👉🏽 GLUTEBAND PRO!! INTERNACIONAL!!! 🌎 🌎 🌎 #Sorteo#24H#sorteo#giveaway#exercise#triningglutesanywhere#glutebuilder#buildingbetterglutes#bigbootygirl - @bootyxpress_team on Instagram

#BacktoFitness Volver a la rutina significa volver al estrés de siempre🤯. Por eso volver a la rutina deportiva🏋🏼‍♀️es tan importante. El ejercicio nos ayuda a liberar ese estrés y lograr desconectar.🔌 Tu alrededor ya practica el mens sana in corpore sano ¿y tú? #fitness #fitnessbeginner #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessmotivacion #fitnessgoals #menssanaincorporesano #training #entrenafuerte #entrenaencasa - @fitnessdigital on Instagram

• SORTEAMOS BECA COMPLETA !!! . . Ganate una beca para esta certificación en entrenamiento funcional dictada por Horacio Anselmi. . El sorteo se realiza el día 4 de Octubre el ganador se anunciará mediante historia!! . ¿Cómo podes participar? Lo único que tenés qué hacer es: . 1) Seguinos @cicadecapacitaciones ✔ 2) Darle like a la publicación✔ 3) Etiquetar una persona por comentario , cuantos más comentarios más posibilidades tenes!. (🚫 prohibido repetir, el sistema de sorteo los elimina) . . SUERTE A TODOS !!! #sorteo #cicade #entrenamiento #entrenamientofuncional #funcional #funcionaltraining #entrenador #entrenadorfitness #fitness #gym #preparacionfisica #sorteo #beca #anselmi #buenosaires #argentina - @cicadecapacitaciones on Instagram

Você sabe a importância do aquecimento? 👀 É uma etapa essencial para preparar o corpo antes da prática de atividades físicas! Aquecer ajuda a diminuir os riscos de lesões, aumenta a flexibilidade e melhora a mobilidade do corpo para a realização dos exercícios. O @ed.lucas99, personal trainer no Gympass, separou 4 exercícios para você preparar sua musculatura antes do treino: 👉Agachamento com salto: realizar o movimento de agachamento e pular o mais alto que puder, ao aterrissar, agache-se imediatamente e pule novamente. Certifique-se de tomar impulso com os calcanhares, não com os dedos dos pés. 👉Prancha dinâmica: fique na posição de prancha alta e tente manter o corpo imóvel enquanto toca os ombros com as mãos. 👉Skipping: imite o movimento da corrida de forma exagerada elevando o joelho até a linha da cintura, sem inclinar o tronco para frente ou para trás. Ao mesmo tempo, eleve o braço contrário. 👉Calcanhar no glúteo: contraia o posterior de coxa ao levar o calcanhar até a região dos glúteos. Gostou? Então reserve uma aula com o @ed.lucas99 em nosso app para ter um personal fazendo treinos exclusivos para você! 💪 Personal Trainer está disponível a partir do Plano Basic por R$29,90/mês (preços podem variar por empresa). - @gympass on Instagram

Más ejercicios en 👉🏻 @modelofrancofit - #ejercicioencasa #ejercicio #motivaciongym #motivacionfitness #gimnasios #pierdepeso #pierdegrasa #espalda #romboides #remo #grasa #brazos #cuerpocompleto #entrena #masamuscular #musculos #dorsal #trapecio - @yoamoel_fitness on Instagram

Texto: @marceloscience - Estudo de Botton (2013), analisou 8 exercícios para ombro. . Os resultados mostraram que os exercícios com MAIOR ativação de DELTÓIDE POSTERIOR (parte de trás do ombro) foram: PECK DECK REVERSO (91,1%), PUXADA INCLINADA (57%) e REMADA SENTADA (53,6%). . Portanto, é importante entender que nos exercícios de COSTAS já temos GRANDE ativação de OMBRO, e isso deve ser analisado com muito cuidado para evitarmos sobrecarga excessiva e consequente lesão. . COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO Texto e imagem: @marceloscience #marceloscience #treino #musculação Fonte: ELECTROMYOGRAPHICAL ANALYSIS OF THE DELTOID BETWEEN DIFFERENT STRENGTH TRAINING EXERCISES, Botton et al, 2013. - @marceloscience on Instagram

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Un gran movimiento para realizar y lograr mayor elasticidad y control del dolor. . #masajesdeportivos #ironhand #masajes #masaje #masajesdescontracturantes #masajesantiestres - @ironhandmasajes on Instagram

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📣En #Trimp te traemos rutinas de fortalecimiento físico que puedes realizar fácilmente con lo que tienes en casa, ya no tienes excusa! Comienza con el bloque 1️⃣ y espera muy pronto la próxima entrega..a entrenar!!💪 #Entrenamiento #Ciclismo #Trimp #trimp_training - @trimp_training on Instagram

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TBC, czyli Totall Body Conditioning To jedna z odmian areobiku, która łączy w sobie tradycyjne ćwiczenia areobowe z ćwiczeniami wzmcniającymi mięśnie. Pierwsza część treningu to energiczna i taneczna rozgrzewka. Kroki są proste, zapamiętywalne i nie sprawiają większych trudności. Jej zadaniem jest wprowadzić oganizm na większe obroty, pozwolić wydzielić się endorfinom i przygotować ciało do kolejnego etapu jakim są ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę. Przygotuj się na zróżnicowane zestawy ćwiczeń i na użycie różnego rodzaju gadżetów fitness Ten trening nigdy nie jest nudny. Nigdy nie jest tak samo. Każdy niezależnie od poziomu wytrenowania odnajdzie się na tego typu zajęciach. Rolą trenera jest pomoc w doborze odpowiednich obciążeń. Podczas jednej sesji jesteś wstanie spalić 600kcal. TBC pomoze Ci lepiej poznać ciało i zaangażować do pracy te grupy mięśni, o których nawet nie miałeś pojęcia. ____________________________________ #avangarda_pulawy #avangarda #puławy #siłownia #gym #fit #fitness #fitnessclub #zajęcia #zajeciagrupowe #zajeciafitness #trening #trenujemy #tbc #workout #workoutmotivation #aktywnie #aktywność #aktywnośćfizyczna #sport #zdrowie #odporność #kondycja #wytrzymałość #dbamosiebie #dbamozdrowie #motywacja #satysfakcja #nevergiveup - @avangarda_pulawy on Instagram

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📢📢 Buenísimos Días 📢📢 llegó el JUEVES de ESTRENO! Y esta semana te hablaré de los #preworkout ! ¿ Cómo Funcionan? ¿Cuál es el mejor para ti? Entérate de todo en este video! Desde las instalaciones de @bblatino507 💪🏼😍 . Acompáñame y aprende de forma divertida y súper sencilla. . 🔗te dejo el enlace, en mis historias y en mi perfil para que disfrutes este video 🔗 . Recuerda dejarme tus comentarios y sugerencias de cuales temas que gustaría ver. . #nutricionista #dietista #personaltrainer #wellness #lamujerdelcardio #cazadoraDeSueños 💪Love ♥ 25x8x366 #healthylifestyle #fitness #motivation #fisiculturismo #gym - @johafit14 on Instagram

- curiosidades

- Fitness

E aí? A gordura nas suas costas incomodam? Tenta esses exercícios! Vem pro treino! #timedasestrelas #treinodasestrelas #dicasdetreino #treinoemcasa - @personaldm on Instagram

🔥STIFF @gnomo.oficial ! ESTA CORRETO? .. vamos as dicas . 📍IRADO NE? Comenta ai , mostre su opinião todos são bem vindos . SLIDE2: A FUCKING CABEÇA erguida ahhaahaha sim é difícil de lembrar de alinhar a coluna cervical mas É MUITO IMPORTANTE . SLIDE3: no meu ponto de vista sriff não se deve fazer extensão completa do tronco pois perde tempo sob tensão nos femurais e gluteos DICA BORG: ao manter os joelhos flexionados trabalha mais gluteo, porém tem um grande truque que vou explicar no slide 4 . SLIDE4: a lindissima execução pelo @guilupes_abomai .. o grande segredo é a sútil movimentação do quadril para frente e para trás fazendo com que haja muito maior atividade da cadeia posterior na execução da força e contração, reparem com atenção e notarão . Compartilhe! - @tvborg on Instagram

•. . 🙌🏼 Estamos De Vuelta . 👉🏽 Este Martes 8 de Septiembre Re-Apertura de la sede de Saavedra que se encuentra en el podio de las convocantes por el equipo @pauluzak.trt. . . 📍 [[[[[[-----Saavedra-----]]]]] • Martes y Jueves •Turnos de: • 18:30 ⏰- 19:00⏰-19:30⏰. . ⚠️|La apertura consta de respetar un protocolo establecido por staff y tener como premisa el cuidado de todos y entre todos. . ⛰|Todas las sedes del equipo comienzan a restablecer su apertura en beneficio a la salud y a la actividad física. . 📝|Escribime por inbox para más información . Somos Equipo Somos Trail Running . . #pauluzaktrailrunningteam #saavedra #capital #citytrail #runnerscommunity #montaña #runningterritory #trailrunners #runningtime #runningmotivation #entrenamientopersonal #pf #entrenamientoencasa #fuerzas #entrenamientos #corredores #corredoresderua #fuerza #amigoscorredores - @gbasualdopf on Instagram

Mais uma semana de muito treino chegando ao fim e para comemorar e motivar, nada melhor do que o #EuNaCiaGV. Hoje com: @rejane.colpaerthalt @eriicpersonal @deborabermudes @marianacastanho Poste suas fotos no feed com a hashtag #EuNaCiaGV e nos vemos por aqui semana que vem 😉 📷 #CiaAthleticaGranjaVianna #CiaAthleticaGV #CiaGV #VemPraCia #VemPraCiaGv #CiaAthletica #academia #fit #fitgirl #fitness #friends #goodmoments #gym #gymlife #happy #health #lifestyle #vidasaudavel #cotia #granjavianna #selfie - @ciaathleticagranjavianna on Instagram

Sabe porquê respostamos as fotos de vocês ?! São guerreiros (as), fortes e corajosos (as), sempre estão treinando firme e forte independente da modalidade, seja na #corridaderua , #bike , #natação , #pilates , #luta , #Dieta ou #fortalecimento TODOS VOCÊS nos motivam dia a dia, por isso MERECEM todo #RESPEITAMEUPACE ! . @derepente_triatleta @ludmillamaschion @betacbjr @andreatribulato @projetomassamagra1 @marivluchezi @gabioliveirai @evaniabsc . . #corridaderua #pedal #runner #running #malhacao #fitness #serfitness #corropracomer #bike #pedal #respeitameupace #estamosjuntos #Brasil #Brazil #paris #frança🇫🇷 #portugal #corre #dieta #emagrecer #felicidade #viva #litoral #sp #bh - @respeitameupace on Instagram

- Tips For Weight Loss

Bora treinar logo cedo? Acima preparei um treino de pernas para você fazer na sua casa. São 3 séries de 15 repetições cada movimento, dá pra suar um pouquinho! Faça o exercício, marque três amigas para fazer junto com você e comenta aqui em baixo se já deu para sentir queimando 🔥 Para quem fez e gostou seguinte, farei uma live hoje à noite neste perfil, exatamente às 20:20 será um treino de cardio + pernas, está preparada? Quero ver você lá hoje a noite, até mais tarde minha lindeza! 🧜‍♀️ - @monikitafit on Instagram

Durante muito e muito anos, nós profissionais da área da educação física, trabalhávamos no escuro, porém de um tempo para cá, só não sai do escuro se não quiser. . Nesse recente estudo de KAWAMA 2020 e colaboradores, fizeram testes de posicionamento dos pés e se isso mudaria nos estímulos, ou seja, se o posicionamento dos pés levaria a uma maior ativação de uma musculatura do que em outra. . Diante do estudo, os pés foram posicionados de várias formas, na largura do quadril (neutro), mais fechado, mais abduzido, em rotação externa de 20° e 40°, rotação interna, ou seja, fizeram todos os posicionamentos possíveis para saber se isso mudaria na ativação dos posteriores. . E por incrível que pareça, a conclusão foi exatamente essa: em conclusão, quando fazemos uma rotação externa de 20° ou 40° do pé levamos a uma maior ativação do bíceps cabeça longa, e quando fazemos uma rotação interna, o semimembranoso entra em uma maior solicitação, ou seja, o simples rodar para dentro ou para fora faz diferença nas ativações sim. . Porém se abduzirmos o quadril, (afastarmos os pés para mais distantes), a ativação dos posteriores são aumentadas em 3,9 e 4,6%, ou seja, sabendo disso, agora cabe ao professor a avaliar e saber prescrever de uma forma mais certa o trabalho para os posteriores. . Espero ter ajudado e bons treinos. . #personaltraining #personaltrainer #fitness #academia #gym #educacaofisica #workout #qualidadedevida #emagrecimento #saude #treino #atividadefisica #musculacao #musculação #treinamentofuncional #personal #fit #motivation #funcional #dieta #bodybuilder #hipertrofia #training #lifestyle #wellness #motivacao #crossfit #exerciciofisico #calistenia #natalrn - @ivanjr_melo1 on Instagram

ESSE NÃO PODE FALTAR NO #LEGDAY🦵🏾 ⠀ Se liga neste manual que criei para você realizar esse exercício corretamente e SALVAR para nunca mais esquecer! 🤔 Focando nestes ajustes simples e eficientes, agora basta se preocupar em intensificar seus agachamentos junto conosco nas nossas aulas ONLINE 🎥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talvez você não saiba mas para que você não fique parado, estou disponibilizando treinos online gratuitos para você fazer em casa! Basta você entrar no link da bio e clicar em (TREINOS GRATUITOS) siga as orientações e mantenha-se saudável! #agachamento #squat #squats #treineemcasa #treinosemcasa #treinemcasacomigo #danceemcasacomigo #treino #danca #dance #diversao #bombomteam #ricardobombom #bombompersonaltrainer #100preguiça #emagrecimento #emagrecer - @ricardobombom on Instagram

Exercícios para Corredores Temos um vídeo bem bacana com o fisio @telles.rafa da @care.club ensinando bons exercícios de sustentação para ajudar na melhora da biomecânica de corrida. Quem quiser assistir, só comentar EU QUERO que enviamos as coordenadas via direct. #maniadecorrida - @maniadecorrida on Instagram

¡Listo para lanzamiento! ¿Qué fecha le ponemos? - @ortegonalberto on Instagram

Se não deu pra fazer tudo 100% hoje, ok... No TREINO seguinte pode fazer MELHOR! 💪 #foconoobjetivo #sempressao #perseverançasempre #academiacorpofitness - @academia_corpo_fitness on Instagram

„Für mich gibt es keinen passenden Sattel.“ 🚲🤷‍♀️🤷‍♂️ Mit diesem Satz kommen viele unserer Bikefitting-Kunden zu uns. Unsere Antwort: Es gibt für jeden einen passenden Sattel. Sucht man jedoch ohne Konzept, kann die Suche sehr lang und teuer werden, bis man fündig wird - wenn man denn überhaupt fündig wird. Wir gehen so vor: Wir messen immer zuerst den Sitzknochenabstand, denn das ist die Grundvorraussetzung: Ist ein Sattel zu schmal, passt kein Modell. Erst danach beginnen wir damit, verschiedene Modelle der richtigen Breite mit unserer Satteldruckfolie zu messen. Vielen Kunden wird erst dann klar, dass sie bisher noch auf keinem Sattel auf ihren Sitzknochen saßen 😉 An dieses Gefühl muss man sich erst gewöhnen, aber wenn man einmal merkt, dass nichts mehr schmerzt, oder taub wird und man zudem noch viel stabiler sitzt und dadurch mehr Kraft auf die Pedale übertragen kann, verschwinden auch die letzten Zweifel schnell. Das funktioniert, weil unsere Sitzknochen dafür gemacht sind, unser Körpergewicht zu tragen. Wie misst man also den Sitzknochenabstand? Man setzt sich mit leicht angewinkelten Beinen auf ein Papier, das auf einer Noppenplatte liegt. Genau dort, wo die Sitzknochen sind, ist der höchste Druck auf dem Papier und die Noppen drücken sich durch. Diesen Abdruck messen wir aus, denn das ist genau der Abstand beider Sitzknochen. ❓Wusstest du, dass der Sattel breiter sein muss, wenn du aufrechter sitzt? Warum das so ist, erklären wir im nächsten Beitrag 🤓 #sitzknochenabstand #waytowin @sqlab @ergonbike @specializedde @gebiomized #bilefitting #sitzpositionsanalyse - @waytowin_official on Instagram

Rutina en casa para unos abdominales de infarto con @cuencamariola y con la colaboración de @mpsproteinascr punto de venta autorizado #yomequedoencasa #YoEntrenoEnCasa #fitnessecuador #gymecuador @italoe2382 @jass.garces @paovillavicenciofit @jonathanmoreiragarcia1 @mayra_santamaria_ @geovanny_ariasortega @danielespinozar @raisag_fit @elipadilla8 @cristianjzbl @yanxa_coachÇ @onlynaturalec @naturalesmejorec @hpsnutrition @corbus_ec @vitamins_bulls_ecuador #fitnessecuador #gymecuador #BeverlyNutrition #EuropaSportNutrition #BeverlyNutritionEcuador - @europa.sport.nutrition on Instagram

Vamos combinar que o Biellmann é lindo né? E você sabe o que acontece quando a gente realiza ele? . Bom, claro que acontece muita coisa ao mesmo tempo, contração e alongamento de diversos músculos diferentes e convido você a ler um pouco aqui comigo sobre o que acontece de forma geral (não tudo, e sim o que principalmente acontece): . Primeiramente associamos a coluna não é mesmo? Em que contraímos diversos músculos que são responsáveis pela extensão da coluna como: Iliocostais, multífidos, quadrado do lombo, espinais e semiespinais e enfim....É importante ter essa parte muscular forte para conseguir realizar o Biellmann e uma boa mobilidade articular. . Além disso realizamos também o alongamento dos músculos flexores de quadril que possuímos como principais o Psoas maior e menor,ilíaco, sartório, reto femoral e vastos em que suas inserções são desde a coluna torácica até a tíbia. . Claro que acontecem mais contrações e alongamentos porém citei aqui duas vertentes que acontecem das mais decisivas para um Biellmann bem executado, arraste para o lado para conferir melhor a anatomia ☺️ Estou gostando muito de estudar mais sobre flexibilidade com o livro do Dr. @abdallahachourjunior!! Grandes informações sobre o assunto ☺️ Espero que tenham gostado do post!! . . #pattinaggio #pattinaggioartistico #patinajem #patinajeartistica #roller #rollerskating #artisticrollerskating #skaters #patinaçãoartística #patinação #patinacao #patinadores #patinar #patinadora #flexibilidade #alongamentos #flexforskaters #esporte #streching #flexibility #figure #figureskating - @abdallahachourjunior on Instagram

🕚🕕 O comitê de saúde de SP aprovou a medida que aumenta o número de horas nos comércios e serviços da região. Com isso, nossos novos horários serão: Segunda a sexta Das 07:00 às 11:00h e Das 18:00 às 22:00h Sábados, domingos e feriados Das 09:00 às 15:00h Os treinos continuam sendo agendados pelo contato: 📱11 95399-7532 #vemprafirst #firstacademia #academia #acad #treino #musculacaofirst #treinoagendado - @firstacademia on Instagram

Gracias @alquimista_urbano por la confianza, es un placer que ksinuevos te acompañe en tus km y en cada paso que des👣🏃 . Desde la talla 35 hasta la 47... escribeme al DM o al whatssap,📲+18293034744 🏃‍♂️🏃‍♀️aprovecha los mejores modelos y marcas! . . . #correrporvzla #newbalance #runningvzla #brooks #asics #Saucony #nike #correrporvzla #runnervzla - @ksinuevoshoes on Instagram

Преимущества Kangoo Jumps -Высокая эффективность. За один раз можно сжечь до 1000 калорий. Килограммы быстро начинают исчезать при регулярных тренировках. - Безопасность. Огромный плюс — низкая травмоопасность для коленей, голеностопа. Пружины служат мощными амортизаторами, вся нагрузка уходит на рессоры ботинка, а не на суставы. Увеличивается выносливость. - При прыжках тело насыщается кислородом, получается сделать больше упражнений, не теряя при этом качества тренировки. - Результат для всего тела. Kangoo Jumps включает кроме кардиотренировки, силовые упражнения, которые задействуют мышцы ягодиц, брюшного пресса, ног-основных проблемных зон. Улучшение осанки. - При занятиях Kangoo Jumps задействованы мышцы спины. Тренировки укрепляют мышечный каркас, который держит позвоночник. Где: пр-т Гагарина 174е. Цена: (8 тренировок / 1 000 грн.; 12 тренировок / 1 200 грн.; разовая тренировка / 170 грн.) #feromonua - @feromonua on Instagram

🏃Corredores 🏃🏼‍♀️ Ótima semana e não esqueçam do check list 😁. ✔️Treinou, marque @corrapravaler 😉 #corrida #running #corridaderua #run #fitness #runner #treino #saude #correr #runners #esporte #brasil #foco #instarunners #academia #viciadosemcorridaderua #saúde #vidasaudavel #brazil #fit #musculação #funcional #euatleta #gym #lifestyle #crossfit #caminhada #brasilrunners #maratona - @corrapravaler on Instagram

Muitas pessoas criticam o agachamento no aparelho smith outras criticam o agachamento livre. Abaixo vou citar os prós e contras de cada um e no final vou deixar MINHA OPINIÃO sobre como escolher o melhor exercício para o seu caso: Vantagens do agachamento livre: - aumento de força nos membros inferiores - promove o ganho de massa muscular - exercício extremamente funcional Desvantagens do agachamento livre: - precisa de uma boa coordenação motora - PODE causar lesão se não tiver uma boa execução e postura Vantagens do agachamento Smith: - há uma ativação maior do músculo quadríceps pela mecânica do movimento no aparelho - melhora a aprendizagem motora, para indivíduos iniciantes - utilizar séries de alta intensidade ao fim do treino Desvantagens do agachamento Smith: - não trabalha a estabilidade e coordenação motora - não é movimento funcional, como agachar fora da máquina. 🤔🤷🏼‍♂️Mas afinal qual agachamento eu devo usar? Se você é iniciante e tem algum medo ou insegurança em agachar com a barra livre, eu recomendo fortemente usar o Smith, mas ao mesmo tempo deve realizar agachamentos livres nem que seja sem a barra nas costas, para aprender o movimento funcionalmente e o mais natural possível. Agora se você já treina há mais tempo e ainda usa o Smith para agachar está mais do que na hora de você subir de nível nesse exercício, ele é muito mais funcional e natural e promove um ganho de massa musucular e força maior. Deixe o agachamento Smith como um último exercício do seu treino de pernas caso queira aumentar o volume do seu treino. #agachamento #smith #agachaquecresce #teamgriebler #danielgriebler #coach #personaltrainer #musculação #treino #fitness #consultoriaonline #conteudo - @danielgriebler on Instagram

Prográmate, participa y #apoyaniñosconcancer. Este sabado tenemos un reto de cardio con @nicopena.palacio y el domingo indoor cycling con @saraordonez.life Recuerda que el 100% de tu aporte será destinado para mercados que haremos llegar a las familias y los niños de la fundación. - @fundacionandrea_ on Instagram

🔥SUPERSERIES DE ESPALDA🔥 @mundofitness_arg . . 🔻Asegúrate de GUARDAR esto para más tarde! Y de mencionar a un amigo para que no se pierda esta rutina📥 . . 🔻Las superseries son una manera PERFECTA no solo de AHORRAR TIEMPO sino de AUMENTAR LA INTENSIDAD de sus entrenamientos🏋️‍♀️ . . 🔻Se realizan de forma continua 2 ejercicios seguidos sin descanso entre ellos. Con el aumento en intensidad, no dudes en descansar un poco más, unos 2 minutos⏰ . . . . #entrenamiento #mundofitness #gym #deporte #salud #gimnasio #ejercicio #motivacion #crossfit #vidasana #nutricion #fitnessmotivation #ejercicios #estilodevida #dieta #bienestar #personaltrainer #masuscular #hipertrofia #resistencia #fuerza - @mundofitness_arg on Instagram

Nas aulas sobre exercícios de membros inferiores eu discuto sobre diversos exercícios em uma perspectiva de custo benefício (veja mais baixando o aplicativo “Nerdflix” no seu celular), um exemplo é o agachamento Smith! . Com relação à ativação muscular, o grupo de Schwanbeck analisou a atividade eletromiográfica de diversos músculos no agachamento livre e no Smith em pessoas treinadas e carga de 8RM. Apesar das cargas usadas no Smith serem maiores, a ativação muscular foi 43% maior no agachamento livre. Apesar das limitações inerentes a olhar unicamente a ativação, se juntarmos essas informações a demais análises biomecânicas, entendemos porque os autores sugerem que o movimento livre poderia trazer em longo prazo. . Além da menor ativação muscular, o Smith impõe uma trajetória linear, enquanto a trajetória da barra deveria ser algo como um S. Isso distorce o padrão motor e torna difícil a realização adequada do movimento, gerando sobrecarga irregular. Isso fica claro na coluna, principalmente quando os pés são posicionados muito à frente. Outro ponto é que a sensação de segurança no Smith é ilusória, pois há diversos relatos de lesões graves e até mortes nessa máquina. . Por esse outros motivos, eu sempre prefiro o livre, conforme explico no Nerdflix. Em minha opinião seu uso deve ser visto como exceção, e não regra. Eu creio que ele deveria ser especialmente evitado para iniciantes ou pessoas que não tenham vivência no agachamento livre, pois a falta de consciência motora pode aumentar o risco de lesões e prejudicar o aprendizado do movimento correto no futuro (certamente você conhece pessoas que acumular tantos vícios que fica difícil ensinar). . Recomendo muito olhar as aulas sobre variações de agachamento e leg press no Nerdflix (tanto no aplicativo quanto no site https://nerdflix.paulogentil.com/ ) . #teamcerebro #nobrainnogain #conhecimentoépoder #nerdflix #franquiapersonall - @drpaulogentil on Instagram

Y... ESTAMOS DE VUELTA Y MÁS FUERTES QUE NUNCA! CON TODOS LAS PRECAUCIONES Y LINEAMIENTOS TE ESPERAMOS! . . RESERVA TU CLASE VÍA DM! LOS LUGARES SON LIMITADOS, QUEREMOS SEGUIR CUIDANDO TU SALUD Y BIENESTAR! #BeALegend #SomosComunidad #UnidosSomosMasFuertes #ElCrossfitEsParaTodos - @legendsoffitness_ on Instagram

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A nossa pré-venda chegou ao fim! Estamos muito felizes em receber nossos novos alunos e alunas que se desafiaram, buscaram uma experiência inédita e toparam superar seus limites, agora fazendo parte da JORNADA S6! Quem entrou com condições únicas entrou, e quem não entrou... CALMA, você ainda pode fazer parte desta Jornada. LISTA DE ESPERA aberta para a próxima turma. Link na Bio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #JornadaS6 #SplashDiamantina #MelhorParteDoSeuDia #EmagrecimentoSaudável - @splashdiamantina on Instagram

🌰Ягодицы Всем привет! С меня - одна из моих лучших тренировок, а от вас я очень жду отклик на мой вопрос! ⠀ Ребят, кто проживает в Москве и МО, подскажите пожалуйста какие тренажерные залы вы посещаете, где тренируетесь, какие плюсы и минусы этих залов?! Может есть другие клубы, которые вам очень нравятся и вы также можете их посоветовать? ⠀ Я ищу хороший тренажерный зал, чтобы акцент был именно на зал, а не на хамам, бассейн и др развлечения. Мне не нужен оздоровительный центр, для меня самое важное - наличие хорошего оборудования, чтобы зал был большой и чтобы основные тренажеры были продублированны. Цена - не важно! Место расположение также буду смотреть и если действительно понравится зал, то не задумываясь перейду. Я и так трачу на дорогу не меньше 40 - 60 мин в одну сторону. ⠀ Сейчас я взяла пробный абонемент на 10 дней в один из новых клубов. Клуб не плохой, лучше предыдущего, но вот сказать, что это именно тот клуб, который я действительно хочу - нельзя. ⠀ Поэтому я очень жду от вас ваши советы и помощь🙏🏼 За ранее всех благодарю! ⠀ На мне мой любимый костюм💙 от @ryderwear @ryderwearwomen Скидка - 10% Промокод: SVETLANA - @_svetlana_fit on Instagram

Treinamento funcional de qualidade é aqui na Hi Academia com a @personalbrigidarangel 💪🏻, não perca tempo e venha já fazer sua aula experimental. #funcional #treinamentofuncional #personalbrigidarangel #força #qualidade #atendimentopersonalizado #hiacademiamanaira #hiacademia #efeitohi #sejahi #familiahi #jampa #joaopessoa #nordeste #workout #manaira #gym #shape #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle - @hiacademiajp on Instagram

📣 NOWOŚĆ! MASTER GLUTEUS PLUS Cechy: 🔴 maszyna do kompleksowego treningu mięśni pośladków, mięśni czworogłowych uda oraz ścięgien udowych 🔴 magnetyczny kołek do regulacji obciążenia 🔴 stojak na ciężar wykonany z transparentnego poliwęglanu 🔴 ilustrowany wykres Informacje techniczne: 🔴 wielorakie pozycje ćwiczeniowe: regulowany system wyboru poziomu treningu pod trzema różnymi kątami 🔴 regulowane ramię oporowe pokryte farbą antypoślizgową 🔴 podkładka pod łokieć i wsporniki z regulacją poziomą 🔴 podwójna podkładka dla perfekcyjnego wsparcia nogi napierającej. #panatta #panattapassion #panattagym #functional #functionaltraining #workout #design #madeinitaly #strength #fitness #fitnessequipment #nofrillsonlyworkout #cardiofitness #technology #sport #professional #trainingexperience #style #elegance - @panattapoland on Instagram

🙉 RODILLAS BAILARINAS 🙉 ⛔ Es un error muy habitual en los gimnasios sobretodo en la prensa pero también se ve mucho en las sentadillas. Que se vaya la rodilla hacia dentro (valgo de rodilla) casi siempre se produce por una falta de activación en glúteo medio. Este gran error, puede derivar en lesiones muy graves de ligamentos cruzados entre otras. 🙏 Realiza estos ejercicios, y te aseguro que las rodillas NUNCA más se te irán hacia dentro. 👌 El segundo y tercer ejercicio, puedes apoyarte al principio si no consigues hacerlo como en el vídeo. 👥 Comparte y/o menciona a quien le pueda ayudar este post. ❤️ Espero que te sirva de gran ayuda. 📝 Info de asesorías online, rellena el formulario que hay en el perfil. #fitness #fitnessmodel #coach #coaching #entrenador #entrenadorpersonal #entrena #entrenainteligente #sindromecruzado #tobillo #movilidadtobillo #dorsiflexion #espaldasana #lumbares #lumbalgia #isquios #isquiosurales #mobility #movilidadcadera #rotacioninterna #rotacioncadera #flexorescadera #hombro #dolorhombro #musculos #yoentrenoencasa #stretch #followme - @carloos_trainer on Instagram

DESAFIO Hoje você vai de Blue ou Fit? Preparamos dois desafios simples com exercícios de alta e média intensidades para você. Conta pra gente qual você escolheu e marque alguém aqui para fazer o outro. #Bluefit #Bluefitacademia . . . . . Unidade Butantã Avenida Francisco Morato, 2.100 - Butantã - São Paulo - SP . . . . #VemPraBlueFit #BlueFitButanta #BlueFit #TodoMundoBlue #AulasFit #AcademiaFit #AcademiaButantã #AcademiaButanta #AulasdeGinastica #BCross #CrossFit #Desafio #FitDance #Hit #JiuJitsu #Lutas #Motivacão #MuayThai #Musculação #Butanta #Butantã #SãoPaulo #RadicalFit #Saude #Sertanejo #Zumba - @bluefitbutanta on Instagram

💥Parámetros espacio temporales💥 👨🏻‍💻Comenzaré una seguidilla de posteos buscando explicar de manera clara y concisa estos parámetros que hacen al correr. Para esto tengo que agredecer el gran trabajo de @leroche85 que ha abierto un camino enorme en la ciencia en esto, sobretodo por la bajada de toda esta información a la clínica del día a día. Muchas veces me he visto que ante la detección del desfasaje en uno de estos factores me ha llevado a poder descifrar el complejo camino del diagnóstico en un corredor o deportista. 💨Velocidad: Si hablamos de Espacio y Tiempo primeramente necesitamos saber que nos desplazamos a una velocidad determinada o ritmo, esa Velocidad esta determinada por la distancia recorrida en un determinado tiempo. De acuerdo a esto cuando corremos podemos calcular la velocidad multiplicando nuestra Longitud de paso (SL) por nuestra frecuencia de paso (SF) 📏SL: Definimos a Longitud de paso como la distancia recorrida entre dos apoyos sucesivos de pies alternos y longitud de zancada a la distancia recorrida entre dos apoyos sucesivos del mismo pie. 🔁SF: Definimos frecuencia o cadencia como el número de pasos o zancadas de que un individuo da por unidad de tiempo. 🔬En @fisioscan utilizamos la tecnología @runscribe para poder determinar estos valores pudiendo estar tranquilos en el diagnóstico Gracias a su fiabilidad comprobada. 👨🏻‍🏫En los siguientes post iré desglosando cada termino. De más esta decir que cada uno de estos parámetros estan determinados para cada persona, velocidad y demás detalles personalizados y que no debemos resumir todo a un numero ideal de pasos. . . . . . . . . @colo.mourglia @iloverunn #biomecanicadelacarrera #biomecanica #running #run #iloverunning #iloverun #footscan9 #kinovea #kinoveasoftware #runscribe #runscribeplus #runscribemetrics - @dimatteojp on Instagram

¿Recuerdas quien es esa persona? Menciónala abajo y hazle saber lo importante que es para ti. #FrasesRunning #SoyMaratonista #running #run #runner #fitness #runners #training #instarunners #runningmotivation #trailrunning #runnersofinstagram #k #sport #marathon #motivation #workout #runhappy #instarun #instarunner #fit #triathlon #gym #trail #laufen #marathontraining #fitnessmotivation - @soymaratonista on Instagram

Seria esse e sem descanso entre as séries! 😂😂 . 📍Marechal Castelo Branco, 4667, sala 1. . #acreditar #somosfortes #vamosvencer - @academia_bodyevolution on Instagram

W niedzielę nie zwalniamy 🔥 Idziemy po swoje 💪💪 P.S. OBIADKI I DESERKI JUŻ SĄ ! 😁 - @fitarenapremium on Instagram

➡️Una buona esecuzione dello Squat è fondamentale per la prevenzione degli infortuni e per ottenere miglioramenti in termini di forza e ipertrofia. ⚠️Posizionare i talloni ad una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle, ruotando le punte leggermente verso lesterno; ⚠️Contrarre per tutto lesercizio i muscoli addominali; ⚠️Mantenere la schiena dritta e non piegare il busto. ⚠️Non piegare le ginocchia in avanti. ⚠️Tenere le ginocchia in linea con le dita dei piedi, non spingerle all’interno. www.spacewheel.it Train better with us! - @space_wheel on Instagram