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🔥SUPER SÉRIE🔥 Quando você deve prescrever? _ 🏋️As super séries são treinos metabólicos e compostas por: bi-set (2 exercícios em sequência), tri-set (três exercícios) ou série gigante (quatro ou mais exercícios); _ 🎯 OBJETIVO DAS SUPER SÉRIES _ ✔ ⬆️ o tempo de estímulo através da execução sequencial de exercícios, s/ intervalos entre eles; _ ✔ Hipertrofia regional - ⬆️ da massa muscular de diferentes regiões do grupo muscular; _ ✔ Torque - ⬆️ de força em diferentes ângulos artigulares; _ 🏋️ EXECUÇÃO: _ 📌 Executar 02 ou mais exercícios, em sequência e s/ intervalo entre eles (Fig. 1); _ 🎯 OBJETIVO: Comparar os treinos tradicional (TRAD), superset (SS) e tri-set (TRI); _ 💡 MÉTODOS: Indivíduos realizaram 03 métodos de treino: TRAD, SS e TRI (Fig.2); _ 👊 RESULTADOS: _ ✔ O TRI ⬆️ PSE, embora a carga na sessão tenha sido ⬇️; _ ✔ SS e TRI ⬆️ [Lac] (Fig.3) e ⬆️ [CK] 24 h ( Tab1); _ ✔ A potência não retornou aos valores basais nos SS e TRI; _ ✔ ⬆️ na testosterona imediatamente após SS e TRI e ⬆️⬆️ 24 hs pós-treino do SS e ⬇️ [cortisol] após o TRAD e SS (Tab.2); _ 🥋 ANÁLISE E RECOMENDAÇÕES _ 🔥 O TRAD induz ⬇️ respostas neuroendócrinas; _ 🔥 Ambos SS e TRI são ➕ eficientes p/ ⬆️ o condicionamento metabólico e ⬇️ o tempo de treino. _ 🔥 Deve-se prescrever o SS e TRI, p/ CLIENTES condicionados, pois p/minimizar os efeitos da fadiga, estes métodos exigem maior recuperação durante e pós-treino; _ 🔥 Se o seu CLIENTE não tem tempo p/ treinar, os métodos SS e TRI são uma ótima opção - TIMING EFFICIENT. _ 👥 Gostou? Se você quer aprender de uma vez por todas como montar e evoluir treinos baseado nas melhores evidências científicas, eu tenho o curso certo para você - ENVIE UM DIRECT. _ #mbebrasil - @mbebrasil on Instagram
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Reconhece a queda, e não desanima. Levanta sacode a poeira, e da a volta por cima 💪 #fikagrandeporra #monstrosbr #13memo #30tododia #esmagaquecresce #maromba #npng #fitness #meuovo #hardcore #bodybuilding #vemmonstro - @monstrosbr on Instagram
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Lembra desse quarto? Cama mudou de lugar de novo! 😬Agora vai! Marceneiro já tirou medidas e começou a executar e a cliente está reclamando que não aguenta mais dormir no sofá cama. 😂 #correarquiteta #quartoteen #quartoadolescente #quartodecor #camasuspensa - @duetssarquitetura on Instagram
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A @micaelagoes não fez milagre não, né? 🤣 O quarto ficou tudo! Agora nem dá vontade de sair desse cômodo. 😍 #SantaAjudeSeNoGNT SERVIÇOS: Baldinhos coloridos - verde / amarelo / vermelho - Arthi Cesto aramado empilhável preto - Arthi Caixa organizadora mosaico 16l - branca - Arthi Caixa nº3 rattan 4,5 l - branca - Arthi Caixa organizadora mosaico 16l - preta - Arthi Caixa nº3 rattan 4,5 l - preto - Arthi Kit com 3 porta objetos multiuso - Dello Caixa arquivo dellocolor sem pasta suspensa - cinza - Dello Cesto organizador p - cinza - Dello Cesto organizador p - preto - Dello Cesto organizador p - herbal - Dello Caixa organizadora linho média - rosa claro - Dello Caixa organizadora baixa - rosa claro - Dello Pasta aba elástico ofício lombo 4cm top line - fumê - Dello - @gnt on Instagram
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Verdade! 👏👏👏👏 . #andressasuita #btb #gusttavolima #selflove #respeitaoEmbaixador #embaixador #mulher #embaixadorfalandodeamor #bu #buteco #sertanejo #mundodoSertanejo #instanejo #lovers #amordefã #Goiás #Ceará #TurismoCeará #FortalezaCeará #Goiânia #sertanejando #sertanejouniversitario #OEmbaixador #CearaBrasil #musicaboa #mundoazul💙 #lovers - @gusttavolimalive on Instagram
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E finalizamos o AH!pê da Carolina com a #varanda 🧡 e aqui o desafio foi fazer um cantinho para receber os amigos e também para o fofinho brincar, com local para guardar brinquedos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Criamos então um móvel personalizado com estante e nichos, alem de móveis baú com rodinhas e caixar organizadoras. Deixamos também um espaço de apoio para usar APENAS quando estiver recebendo os amigos, e poder colocar bandeja com taças, vinho e tudo mais. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Do outro lado aproveitamos a mesa preta da cliente e as cadeiras, uma delas laranja, que norteou o outro tom do ambiente. Fizemos um banco baú criando um cantinho alemão, ripinhas decorativas e finalizamos com vasos hexagonais para plantinhas 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E ai, acha que conseguimos vencer o desafio de fazer um cantinho para receber amigos e ao mesmo tempo para o fofinho brincar?? 🤗 #ahlaemcasa #consultoriaonlineAH - @ahprojetos on Instagram
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Quem nunca ficou o mês inteiro gastando como se não houvesse amanhã e aí o amanhã chegou acompanhado de uma super fatura? 😂 #meme #livros - @livraneios on Instagram
Quem aí já precisou de mais tempo para responder algo e foi mal compreendido? Precisamos normalizar o “visualizei sua mensagem, mas não respondi instantaneamente porque a atenção que ela demanda não cabe nesse meio minuto de pressa”. ⠀⠀⠀⠀ Você é do time que responde tudo na hora ou precisa de mais tempo para algumas mensagens? Que tipo você deixa pra responder depois? ⠀⠀⠀⠀ #ainternetqueagentequer - @contente.vc on Instagram
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Alguém fala pra ela que não dá pra viver comprando nos sites da china kkkkk É uma luta diária fala sério né gente🤣🤣 Com vocês também é assim? ...................................................................... 💌 Nos marque no story para aparecer aqui. ❤️ ..................................................................... 🔥Administradoras: @gadezita & @rode_mares ...................................................................... 📩 Quer participar do nosso feed? Nos segue e envia sua foto por direct, junto com as informações: se é natural, ou qual coloração e a ox usadas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #ruivaseraposas #ruivasbrasil #ruivinha #ruivice #ruivas #ruivascacheadas #ruivaseruivos #redhead #readheadgirl #ginger #loved#vɑɑmos#makeup #likeforlikes #raposinha #ruivinhas #ruivoacobreado #instagood#photo#marketingdigitalbrasil #saopaulo #ruivinha #ruivashennadas #ruivasdobrasil #maquiagem #amoracobreado #challenge#makeup #challenger#ruiva - @ruivosinspiracoes on Instagram
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➡Principais benefícios da RPG⠀ Os benefícios da reeducação postural global podem ser percebidos desde as primeiras sessões, onde a pessoa se torna mais consciente da sua postura corporal, o que já é um estímulo para que ela se esforce em manter a boa postura durante seu dia-a-dia. Outros benefícios são:⠀ ⠀ 👉Combater a dor nas costas e realinhar a coluna;⠀ 👉Eliminar a dor ciática;⠀ 👉Curar o torcicolo;⠀ 👉Corrigir o posicionamento dos joelhos;⠀ 👉Melhorar a respiração e a movimentação do tronco em pessoas com espondilite anquilosante;⠀ 👉Solucionar problemas de coluna como hérnia de disco; ⠀ 👉Contribuir para o tratamento de alterações nas articulações como na dor crônica do quadril;⠀ 👉Eliminar a dor de cabeça causada pelo excesso de tensão nos músculos das costas e do pescoço;⠀ 👉Eliminar a dor de cabeça e a dor na mandíbula causada por alterações na articulação têmporo-mandibular;⠀ 👉Corrigir o pé plano, por permitir uma melhor realinhamento das forças da gravidade;⠀ 👉Melhorar a respiração por permitir uma maior amplitude dos músculos respiratórios;⠀ 👉Melhorar a posição da cabeça, que em muitos casos está mais para frente, que o ideal;⠀ 👉Melhorar o posicionamento dos ombros, que em muitos casos está mais virado para frente.⠀ ⠀ ☎ FisioBem (65) 3023-6445, agende sua avaliação.⠀ ⠀ #rpg #pilates #fisio #fisioterapia #saúde #boaforma #bemestar #fisiobem, - @fisiobemcba on Instagram
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1️⃣ Você não tá retido você tá gordo. 2️⃣ Primeiro contato com AES é só TESTO, parem de inventar moda. 3️⃣ Oxandrolona sozinha vai te deixar marcando 18:30, zé mané. 4️⃣ NÃO precisa ir até a falha sempre. 5️⃣ AEJ e não AEJ não tem diferença. 6️⃣ Pare de procurar atalhos e faça o que tem de ser feito. 7️⃣ Não existe biotipos, isso foi criado por um psicólogo pra distinguir outras coisas e acabou se agarrando no meio maromba pra diferenciar as pessoas mas não existe nenhum estudo comprovando a veracidade disso. 8️⃣ Treinar mais de 1 hora NÃO vai te fazer catabolizar, pare de frescura com isso de tempo de treino. 9️⃣ Pare de ouvir a bloguerinha que tem métodos mágicos, ela não deve nem saber o que é déficit calórico. 1️⃣0️⃣ Se você não marcar alguém ou não compartilhar esse post vai perder 5KG de massa magra. - @marombanofrills on Instagram
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Começou o período eleitoral meus consagrados! Essa é aquela época que o cara que sempre cagou pro seu bairro dizer que está preocupado com vocês. O cara que nunca fez nada pra ninguém dizer que vai mudar sua vida. Não caiam em fake news, chequem as informações antes de replicá-las. Analisem bem quem fará essa publicidade pra vocês, analisem quem de fato fez ou pode fazer pelo seu bairro e pela sua cidade. Analisem, sejam críticos. Veja quem de fato pode agregar. Não venda o voto. Sejam coerentes, vejam quem contribuiu ou pode contribuir pro desenvolvimento e pra melhorar a qualidade de vida. Analisem as propostas e vai pra dentro. Esse é aquele momento que aparecerá um monte de boato, um monte de notícia duvidosa, um monte de teoria da conspiração. Não caiam nessa. Pesquisem, estudem, se informem. Não se deixem levar por quem quer fazer tumulto no seu momento de decisão. É isso. Começou! - @maricadadepressao on Instagram
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Está errado, pois recentemente foi aprovado o enunciado nº 12 do CJF no sentido de que a decisão administrativa robótica precisa ser motivada para que seja considerada válida. ⠀ Enunciado 12 - I Jornada de Direito Administrativo: A decisão administrativa robótica deve ser suficientemente motivada, sendo a sua opacidade motivo de invalidação. ⠀ Portanto, a contrário sensu, é possível afirmar que a doutrina majoritária admite a decisão administrativa robótica. ⠀ ⠀ Por fim, vale destacar que a decisão administrativa robótica é “aquela resultante das novas ferramentas à disposição da Administração Pública – essencialmente decorrentes do uso de inteligência artificial e algoritmos” (CALHEIROS, Elder Soares da Silva. Comentários ao Enunciado nº 12 da I Jornada de Direito Administrativo). ⠀ Gabarito: Errado ⠀ Preparatório para procuradorias por apenas R$37/mensais? ⠀ Acesse www.revisaopge.com.br e descubra! ⠀ ⠀ #pgm #pge #revisaopge #advocaciapublica #concursopublico #vunesp #fcc #procuradorestado - @revisaopge on Instagram
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Daqui a pouco coloco a resposta nos stories . . . . . . . . #tiktok #engracado #afazenda12 #risadas #zoeiras #deboche #humordodia #vaiquecolanomultishow #otariano #videosengracados #brunamarquezine #humornegro #comedia #trouxa #migasualoca #feliz #bbb21 #manaus #humor #luccasneto #amazonas #instagram #vaiquecola #hugogloss #soueunavida #alfinetei #humor - @sincerodemarte_ on Instagram
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“A senzala moderna continua sendo o quartinho da empregada” 😡 Meu peito dispara a mão fica trêmula qdo leio uma absurdo desses. A página @euempregadadomestica vem denunciando a relação colonial do trabalho doméstico desde 2016. Confesso que esse ano, postei poucos relatos pq não é fácil ler coisas desse tipo diariamente. Todas as opressões que eu leio eu sinto com muita força em mim, a final foram 7 foquiu anos que eu estive nessa profissão, todos os dias acordando e dizendo que era só mais um dia e que logo eu sairia daquela condição. Eu fico bolada quando vejo aqui na internet pessoas que romantizam essa profissão olhando apenas para o próprio umbigo a partir de suas maravilhosas experiências, sorte da pessoa e que bom que ela não passou pelo o que eu passei e que várias ainda passam nessa profissão que tem Zente que insiste dizer que é igual pra todo mundo. Segundo o IPEA de 2018 as mulheres pretas que são a maioria nessa profissão ainda sim, ganham menos do que domésticas brancas. Percebam que a prática de pegar a criança, mocinha, idosa do interior ainda persiste 😭 Enfim, de resto quem me segue já sabe o enredo, ou compra meu livro que tá vendendo na @amazonbrasil @lojasamericanas @magazineluiza @martinsfontespaulista @editoraletramento e segue a página no Facebook e Instagram do @euempregadadomestica O que eu exijo é respeito sim com essa profissão, não somos de propriedade dos patrões, fazemos uma atividade remunerada e não favor e o mínimo que se espera é pagar o valor que nós damos pelos nossos serviços e uma relação de trabalho humanizadas. Na moral, aqui no Brasil não tem Glamour nenhum em ser doméstica, o que existem são mulheres profissionais que se orgulham do seu trabalho. Borá cavar mais um pouco e olhar para além da sua janela. É chegada a hora de cuidar de quem sempre cuidou de você! Repense e reflita por favor. Grande abraço, @pretararaoficial #PretaRara Foto: @afemme1 - @euempregadadomestica on Instagram
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Essa é para compartilhar para que as pessoas entendam que você não permite na sua vida que não te valorizem ou te desrespeitem. Se as pessoas te desrespeitarem ou não te valorizarem, não tenha medo de deixar esse tipo de pessoas para trás, pois quem não soma na sua vida, geralmente subtrai dela. ⠀ ⠀ Clique no link em nosso perfil @MulheresBemSucedidas e aprenda como se tornar a mulher bem-sucedida que você merece! ⠀ ⠀ Siga: @MulheresBemSucedidas⠀ ⠀ Você Merece Mais! ⠀⠀⠀⠀ ⠀ Beijo da Karina Duarte. ⠀ #MulheresBemSucedidas #Motivação #Empreendedorismo - @mulheresbemsucedidas on Instagram
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ELEVAÇÃO PÉLVICA x STIFF. QUAL ATIVA MAIS O GLÚTEO? Por @pedrotarnowski_personal . Estudo realizado por Delgado e colaboradores (2019) buscou comparar as atividades musculares do Vasto Lateral (VL), Bíceps Femoral (BF) e Glúteo Máximo (GM) em alguns exercícios e dentre eles o STIFF e a ELEVAÇÃO PÉLVICA em oito homens com no mínimo 1 ano de experiência em treinamento de força. . Antes de cada exercício, a eletromiografia de superfície (EMG) foi registrada durante uma contração isométrica voluntária máxima (CIVM) e depois usada para normalizar a EMG de cada músculo durante cada tentativa. . COMO RESULTADOS: em relação ao GLÚTEO, o exercício de ELEVAÇÃO PÉLVICA mostrou maior atividade em relação ao exercício de STIFF. . Isso não quer dizer que o STIFF não é um bom exercício para o glúteo, muito pelo contrário, os dois exercícios podem fazer parte de um bom treino pensando na musculatura de glúteo máximo. . QUER SABER MAIS SOBRE GLÚTEOS? VOCÊ QUER ENTENDER E FICAR POR DENTRO DE TUDO SOBRE ESSE GRUPO MUSCULAR? . Então vá na BIO do meu perfil e adquira um material específico para glúteos com 78 páginas. INVISTA NO SEU CONHECIMENTO! . Delgado J, Drinkwater EJ, Banyard HG, Haff GG, Nosaka K.Comparison Between Back Squat, Romanian Deadlift, and Barbell Hip Thrust for Leg and Hip Muscle Activities During Hip Extension. J Strength Cond Res. 2019 Oct;33(10):2595-2601. . #academiapedrotarnowski #personaltrainer #musculação #treino #biomecanica #cinesiologia #anatomia #fisiologiadoexercicio #elevaçãopélvica #stiff #glúteos - @pedrotarnowski_personal on Instagram
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O desgraçado é um gênio! Feito pelo Lucas Haddad lá do nosso grupo no facebook. . . . . . #bokunohero #myheroacademiaedit #myhero #bokunoheroacademia #deku #bakugou #anime #geek - @myherobrasil on Instagram
“Quando algo ruim acontece você tem três escolhas: deixar isso definir você, deixar isso destruir você ou fazer isso te deixar mais forte.” ✨🌻 Beijos de luz 🌻✨ 🔮 @tarologa.mercedes 🔮 #paz #amor #amordaminhavida #amorincondicional #almagemea #makeup #make #makeuplover #makeupartist #makeuplook #makeuptutorial #maquiagembrasil #maquiagemprofissional #leidaatração #leidaatracao #leidagratidão #leidavida #cuidadoscomapele #cuidadoscomocabelo #instadaily #instagood #usa🇺🇸 #simpatia #respeito #culinaria #receitasrapidas #gratidao - @tarologa.mercedes on Instagram
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Amiga cuidado com suas emoções e seus hormônios, às vezes eles vão te fazer escolher alguém que se você parasse para pensar um pouquinho, você não escolheria essa pessoa ou tomaria essa decisão. Então muito cuidado, verifique se aquela decisão você tomaria também com seus neurônios e não apenas com seus hormônios, assim você vai se magoar menos. ⠀ ⠀ Clique no link em nosso perfil @MulheresBemSucedidas e aprenda como se tornar a mulher bem-sucedida que você merece! ⠀ ⠀ Siga: @MulheresBemSucedidas⠀ ⠀ Você Merece Mais! ⠀⠀⠀⠀ ⠀ Beijo da Karina Duarte. ⠀ #MulheresBemSucedidas #Motivação #Empreendedorismo - @mulheresbemsucedidas on Instagram
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Por @professorbenhur_soares e @williamfin.personal . A obesidade tem se tornado uma doença cada vez mais característica da população mundial, e com o período de isolamento vívido durante a pandemia tem grandes chances de sofrer um aumento exponencial. Para combater essa realidade é necessário se introduzir algumas mudanças no estilo de vida e nos comportamentos alimentares. Afinal, não basta treinar sem se alimentar corretamente e também não basta fazer dieta sem praticar exercícios adequados e orientados por um profissional da área de Educação Física. . Como assim? Vamos entender isso melhor! . Primeiramente, precisamos parar de ver o emagrecimento simplesmente como uma conta matemática onde se ingere menos calorias e se gasta mais. Obviamente que isso é muito importante, mas nosso corpo é movido a fisiologia e não a matemática. Sendo assim, ele responderá e se adaptará ao que lhe será oferecido. . Não basta apenas fazer dieta pois nosso corpo assumirá um processo chamado de termogênese adaptativa, e gastará menos energia para sobreviver do que gastava anteriormente. Portanto, somente o déficit calórico não será suficiente pois um momento não vai mais fazer efeito esperado. . Não basta apenas fazer exercícios. Os exercícios são extremamente importantes para provocar adaptações fisiológicas importantes na redução de gordura corporal e emagrecimento sustentável, como: Aumento de mitocôndrias; aumento de capilares; manutenção de massa muscular; etc. Contudo, esse por si só não será eficiente se você tiver uma ingestão calórica acima do normal. . Precisamos entender que o exercício não serve apenas para gastar calorias e dieta não serve apenas para provocar déficit calórico. Cada um tem um papel fisiológico importante e são essências quando se pensa em emagrecimento sustentável. Fuja do que é rápido e ilusório. Isso não existe. - @williamfin.personal on Instagram
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