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全身の脂肪燃焼＆くびれ作りにおすすめのやせストレッチのやり方🔥 . 「呼吸筋」で全身の代謝促進＆くびれづくり！ 呼吸をするとき、私たちの体は肋骨や横隔膜、おなか、背中周りなど上半身の多くの筋肉を使っている。息を吸ったり吐いたりするのに連動する筋肉群を「呼吸筋」と呼び、これらがしなやかな筋肉だと深い呼吸ができ、日常生活においても代謝がいい状態をキープできる。 . 💪小胸筋ほぐし 1. あぐらで頭からお尻まで真っすぐになるよう意識して座り、肩肘を膝の上に置く。息を吸いながら、もう片方の手を天井に向けて大きく胸を開くように体ごと天井を仰ぐ。 ■POINT 手をあげるときに肩と首に力が入らないように注意。 2. 天井に伸ばした手を斜め前に伸ばしながら息を吐く。体側と腰の辺りの伸びを感じながらじわじわとゆっくりと伸ばしていく。 ■POINT お尻が浮いてくるので、お尻で床を押すようにして、伸ばした手と引っ張り合うように意識する。 - @womenshealthjp on Instagram
Popteen11月号がついに本日発売〜💖 めるる＆のんのんの〝めるのん〟表紙が目印だよ✨✨ Popteenはこの号で40周年に突入🎉😍㊗️ 40周年の特別付録は憧れのブランドGYDAと初コラボした、フルメイクできるアイテムが1つにまとまった『GYDA12色マルチパーフェクトパレット』🎨‼️ そして40周年の感謝の気持ちをこめて合計400名に当たる豪華プレゼント企画や、OG･OBモデルたちの座談スペシャルなど、ぎゅぎゅっと盛りだくさんな内容の記念号になってるよ💗 #Popteen#11月号#40周年#生見愛瑠#めるる#香音#のんのん#めるのん#付録#gyda#12色マルチパーフェクトパレット#秋#LOVEteen#7melink - @popteen_official on Instagram
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【#247トレーニング】 ⠀ 今回は肩こりや猫背の改善に効果的な肩甲骨トレーニングを24/7Workout宇都宮店店長の石澤トレーナーが紹介していきます。 ⠀ ・座った姿勢から膝に胸をつけます。 ・手のひらを天井に向けて小指同士をつけ、顔を洗うような体勢になります。 ・そこから肩甲骨を寄せるように腕を上がるところまでしっかりと上げましょう。 ・20回3セット行います。 ⠀⠀ 【石澤トレーナーのコメント】 ⠀ ⠀ 今回は肩甲骨トレーニングを紹介しました。普段あまり意識して動かすことができない部位なので、このトレーニングで筋肉に刺激をあたえてあげましょう。 続けていけば、つらい肩こりやなかなか治せない猫背の改善にもつながります！ ⠀ 【石澤トレーナーのプロフィール】⠀ ・経歴：バレーボール ・趣味：大食い動画を見る ・好きなトレーニング：下半身 ・鍛えるのが好きな部位：ハムストリング ・ボディメイクを始めたきっかけ：体育大学へ進学した為 ・お客様への一言：インスタをご覧頂きましてありがとうございます！一緒に楽しくボディメイク頑張っていきましょう。是非フォローお願いします！ ・モチベーションを維持するためコツ：常に目標を持つこと 今後トレーナーに行って欲しい企画などがありましたらコメントいただけると嬉しいです！ #3食食べて痩せる がコンセプト💪 ⠀ 全国70店舗のパーソナルジム「#247ワークアウト」💁⠀ ダイエットレシピは 247ワークアウトレシピ⠀ #247ワークアウト部 の投稿には「いいね」や紹介させていただきます！⠀ ぜひ皆さん投稿お待ちしています✨ ⠀ #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ダイエットジム #フィットネス #ワークアウト #パーソナルトレーナー #筋トレ女子 #ボディメイク女子 #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #筋トレ男子 #メリハリボディ #美ボディ #肩甲骨トレーニング #肩甲骨 #肩こり #猫背 #姿勢改善 #247workout #247部 #247トレ #247女子 #247生活 #247トレーナー - @247workout_official on Instagram
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Classic with a modern edge sums up @whatmikiloves look. A personal style so fitting for our East Meets West Belt with luxurious brown pony hair tip. Discover more of Mikis belt in link in bio. Also available in bordeaux and black pony hair tip. #BADICHINEWYORKER . . . . . . . #nyc #newyork #seeyourcity #cityscapenyc #dream_new_york #newyorkarea #newyork_ig #newyork_instagram #nycityworld #newyorkcity #nycstyle #ilovenyc #nyclove #nycdreams #womensofnewyork #womensfashion #strongwomen #classicbelts #womensfashionwear #womensbelts #luxuryleather - @badichinyc on Instagram
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🌜Save this for leaner legs🌛 • We often forget to activate our inner thigh muscles while working out, so I have picked some amazing, easy and yet a killer routine focusing inner thighs🦵 • I hope you guys have fun while doing this routine 💞 Let me know your views in the comment section 👇 Have a great week ahead 🥳 • #innerthighstrength #innerthighexercises #innerthighs #innerthighworkouts #innerthighburn #innerthighexercise #innerstrength #innerthighstretch #innerthighfatloss #innerthighgap #innerthighkiller #innerthighfat #legday #legsathometoday #legsworkout #homeworkoutsforwomen #homeworkouts_4u #homeworkoutsrock #legsforwomen #leanlegsworkout - @__what_the_fitness__ on Instagram
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🍎お知らせ🍎 「今日も嫌がらせ弁当」Blu-ray & DVD の発売が決まりました✨2019年12月18日に発売です🙌今日から予約を受け付けています！ぜひご自宅でも「今日も嫌がらせ弁当」お楽しみください✨ #今日も嫌がらせ弁当 #篠原涼子 #芳根京子 #松井玲奈 #佐藤寛太 #佐藤隆太 - @kyo.mo.iyaben on Instagram
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* このエクササイズは マジで効くので 骨盤の歪み、下半身太り、 下腹ぽっこり、便秘、 冷え性、むくみ、 生理痛、生理不順 等で悩む人はぜひ✨ 血液やリンパの循環を良くして 代謝を上げたい人や 産後の体型改善にも◎ . . . 「教えます」ではなく「一緒に頑張らせて頂きます」 という気持ちでやっていますので 「今からこれやるよ」とか「今日はこれやったよ💪」とか 「これ続けたら効果あったよ🙌」とか 色々コメントで教えてもらえると 励みになるので嬉しいです😁 辛い時もたくさんあると思いますが 最後に笑える日が来るように 夢や目標に向かって一緒に頑張っていきましょう💪🔥 - @yuya_diet40 on Instagram
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6分钟高效坐着美肩、美背、瘦手臂运动, 无工具, 不伤膝盖 6 MIN Sitting Shoulder, Arms, Back Workout【Fitness with Suzy】 👉这是视频链接(YouTube link below) https://youtu.be/KmC4TkT14tg 💕请订阅我的频道👍 (Subscribe to my Channel) https://www.youtube.com/channel/UC0wnAAtlQBxJuKJ5-R7fAtA 💕记得点赞，分享跟留言哦~ (Like, Comment, Share) 亲们，爱你们哦😄 (Love you all😄) _____________________________________ 🌟Facebook Page: @FitnesswithSuzy 🌟Instagram: @FitnesswithSuzy 🌟FB: https://fb.me/FitnesswithSuzy 🌟IG: www.instagram.com/fitnesswithsuzy 6分钟高效坐着美肩、美背、瘦手臂运动！无工具, 不伤膝盖，低强度，新手友好，HIIT！可以改善圆肩驼背跟斜方肌，让我们达到塑形跟好看的线条。疫情居家/不占空间平时都可以做~这个低难度有氧运动，但超级有效，可以坐着轻松完成，让我们没有借口不运动啦😄 ________________________________________________ 8分钟全程站立马甲线、提臀、瘦腰运动. 无工具, 不伤膝盖, 低强度 8 MIN standing Abs Workout Low Impact HIIT【Fitness with Suzy】 👉https://youtu.be/P8_i8TsdNNw 6分钟高效躺着瘦腰、马甲线运动, 无工具, 不伤膝盖 6 MIN in bed Abs Workout Lose Belly Fat in bed【Fitness with Suzy】 👉https://youtu.be/GfvTTl5c5sE 6分钟高效坐着美肩、美背、瘦手臂运动, 无工具, 不伤膝盖 6 MIN Sitting Shoulder, Arms, Back Workout【Fitness with Suzy】 👉https://youtu.be/KmC4TkT14tg ♥我的背景资料： 🔺1娃宝妈 (👶) 🔺健身教练 🔺健康营养顾问(药房) 🔺国际修身塑形赛冠军 🔺国际修身塑形赛代言人 🔺28天减肥健康排毒管理大使 🔺认证护肤保养顾问 _____________________________________ ♥About Suzy： 🔺Mompreneur (1 baby 👶) 🔺Global Coach & Certified Personal Trainer 🔺Health n Nutrition Adisor (Pharmacy) 🔺 Grand Champion (S4W 90 days challenge) 🔺 Ambassador (S4W 90 days challenge) 🔺28 Days Body Transformation Coach 🔺Certified Skincare Consultant #CoachSuzy #Weight #Health #getfit #toned #diet #losefat #Abs #workout #fitness #bellyfat #loseweight #diet #FitnesswithSuzy #跟着Suzy动起来 #瘦手臂 #马甲线 #健身 #宝妈 #塑形 #线条 #瘦身 #瘦腿 #瘦肚子 #减脂 #减肥 #腹肌 #饮食 #产后瘦身 #产后修身 - @fitnesswithsuzy on Instagram
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謝謝酷吉多年來的陪伴 儘管做多少心理準備在離別的面前全都會消失 我只想告訴子瑜 傷心難過是難免的 要休息多久也沒問題 最重要的是照顧好自己 我知道酷吉現在安心多了所以不用擔心了 ♥️ i love you so much i so genuinely hope you’re resting well now, you’ve deserved it 💙 - @tzuyued on Instagram
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It’s official! Teaching this year’s dance & public speaking workshops again for women in Japan 🇯🇵 ..... virtually. Should make for interesting program planning 🧐 💃🏽 💪 👩💻 #TBT to our fitness workshops and dance auditions in Nagoya. It’s incredible what discipline and passion these ladies have for dance and art. It’s even more rewarding using movement as a way to build their confidence - especially in a culture that doesn’t necessarily celebrate women’s independence. Hugs to @briannapdowney & @kaitlynmarquette for joining me on this journey many moons ago 😘 #womenempowerment #yesyoucan #werk @worldsportscommunity @loicxgirls @tokyogirls_official - @ana_sadighi on Instagram
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💪ラテラル呼吸で脂肪燃焼💪 ⭐️ポイント⭐️ ・お腹を絞る ・肩を下げる ・肋骨を閉じる 【クラス名】 美コアデトックスクラス 【プログラム内容】 体幹と呼吸を整えながら、食事と運動、生活習慣のアドバイスを統合。 正しい呼吸を使いながら骨格の調整、ストレスフリー、デトックス効果を得られるクラスです。 【効果】 体幹の強化 体の歪みをとる 筋トレの効果UP 【本日のメイントレーナー】 @erika_yamaguchi 【サブトレーナー】 @_ogwest_ @aiohukuda_ 【使用スタジオ】 @bcore_official ・・・・・・・・・・ 【キャンペーンご案内】 オンラインレッスンが月額1100円で受講し放題のプラン登場！ 美コア考案者山口絵里加さんの生レッスンがメインで受講できちゃうんです。なんと今なら初月完全無料🎉 なかなかスタジオに来るのが難しい、という方もおうちで美コアが楽しめます😊 お問い合わせ、お申し込みは上記プロフィールURLより「予約する」からメール又は電話にて！ ☎️ 0362751307 ✉️bcore.tokyostudio@gmail.com お待ちしております😁 #呼吸 #腹式呼吸 #ラテラル呼吸 #心 #体幹 #コアトレ #シェイプアップ #自宅トレーニング #宅トレ #家トレ #エクササイズ #ワークアウト #ボディメイク #ダイエットメニュー #痩せたい #美ボディ #シェイプアップ #ダイエットアカウント #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #美コア #美コア東京スタジオ - @bcore_official on Instagram
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. 朝仕事から帰って体重計乗ったら ガックリ🥺💦 調整しとるのに増えとる〜😤 . イライラしたので急遽 チートデイしました🔥🔥 . 牛肉いっぱい🐮 大好きなビスケットとチョコ🍫 おはぎ🍵 りんご🍎 とにかく食べた😤🔥 . 普段カロリー取らないから一気に 体重増えるとは思うけど、 明日から真剣に調整！！ マイナスになることを祈って👼☀️ . ネットで冬用のタイトワンピ買っちゃったから、着るまでに少しでも痩せるのが近々の目標😤🔥 . 食べれないことは苦しいけど 食べることも苦しい😳🔥 . チートデイだけど 運動もしっかりやりました🙋♀️☀️ . 今日のメニュー ☀️ヨガ1時間 ☀️スクワット30✖️3 ☀️プランクツイスト100回 ☀️背筋20✖️3 . 今日も一日お疲れさまでした🧸💕 . #ヨガ#ヨガウェア#ダイエット#ダイエット記録#筋トレ#トレーニング#トレーニングウェア#ジム#チートデイ#減量#yoga#onearts #l4l #likeforlikes #liker #instagood #follow #like4like #f4f #followforfollowback #follow4followback #likeforfollow #fff #tagsforlikes #tflers #instafollow #followme - @yui03_0303 on Instagram
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トレーニング前のストレッチは可動域を広げよりトレーニングの効果を高めます。 トレーニング後のストレッチは疲労回復、代謝の促進、怪我の防止につながります。 ストレッチを取り入れて充実したボディメイクを行いましょう！ #パーソナルは高くない #Earth_rapport #アースラポート #トレーニングを日常に #アスラポ #吉野大地 #レンタルジム #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #筋肉 #トレーニング #筋トレ #腹筋 #筋トレ女子 #ダイエット #二の腕引き締め #家トレ #ホームトレーニング #減量 #プロテイン #ジム #腹筋女子 #ウエスト #くびれ #渋谷パーソナル #渋谷パーソナルジム #渋谷プライベートジム #オンライントレーニング #三頭筋 - @earth_rapport on Instagram
- Ballet Tips from Adult Ballet Dancers!
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宅トレという名のサボり🤣✨ 今日は昼から用事だったので よしとしましょう🦵✨ . 今日は 🐥プランクツイスト30回×3 🐥ヒップリフト 🐥ワイドスクワット 🐥太陽礼拝ヨガ . 朝体重増えてたからね🙈 もう嫌よね🙈 生理終わるのに、減るはずなのに〜🙈 . でも今まズボンとか服のサイズ 全部XLとか着てたのに 今日買ったカジュアルスーツの 上下ともSサイズでテンション上がった🙈✨ . 少しずつだけど結果につながってます😊 ラグビー部とか消防学校の頃 まずレディース服が入らなかったのに😂 . 今日も一日お疲れさまでした🌙 #ダイエット#ダイエット記録#ヨガ#筋トレ#ヨガウェア#トレーニング#宅トレ#l4l #likeforlikes #liker #instagood #follow #like4like #f4f #followforfollowback #follow4followback #likeforfollow #fff #tagsforlikes #tflers #instafollow #followme - @yui03_0303 on Instagram
